月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	jog	2h30m	初詣ついでのjog、20km程度。
1/02 月	27.0	早朝jog，400mx10本	1h50m，25m	早朝jog、21km程度。400m×10本、83，80，81，78，79，78，78，78，77，76ｓ。
1/03 火	29.0	トレイル	5h30m	小田原で箱根駅伝観戦から金時山経由で御殿場まで。
1/04 水	40.0	run，20km走	1h40m，1h15m	冬休み最終日。新横浜往復run、20km程度。新横浜公園、20km走、1h15m16s。
1/05 木	23.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，55m	通勤jog、12km程度。昨日の疲れでゆっくりめ。帰宅run、11km程度。こちらは速め。
1/06 金	23.0	通勤jog，帰宅run	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
1/07 土	32.0	ペース走，jog	40m，2h	30km走の予定が、気持ちが切れて、10kmで終了。疲労がたまっている？その他jogで22km程度。
1/08 日	14.0	jog	1h25m	調子が良くないので、ゆっくり早朝jog。
1/09 月	6.0	jog	45m	調子が良くないので、ちょこっとだけjog。
1/10 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。
1/11 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅run、11km程度。疲労感あり。
1/12 木	28.0	通勤jog，1000m×3，帰宅jog	1h35m，10m，1h	通勤jog、溜まり場ー寄り道、14km程度。1000m×3本、3m34，33，25s。ただし、レストはいつもより長め。帰宅run、11km程度。
1/13 金	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。夕方、食事してから帰宅run、11km程度。
1/14 土	30.0	run，10km走	1h45m，40m	新横浜往復run、20km、1h45m程度。10km走、9m46s，9m28s，9m06s，8m49s。計37m11s。
1/15 日	17.0	早朝jog，800m×5	1h10m，25m	早朝jog、11km程度。800m×5本、つなぎ400mjog。3m01s，2m56s，2m53s，2m53s，2m51s。今朝は動かなかった。
1/16 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。しばらく重かった足が少し軽くなってきた気がする。
1/17 火	21.0	通勤jog，1000m×2，帰宅jog	1h，15m，50m	通勤jog、10km程度。1000mx2、3m32，26s。帰宅jog、9km程度。
1/18 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。足はまだ少し重い。
1/19 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
1/20 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/21 土	0.0			ちょっと体調が良くないので、今日のrunはお休み。
1/22 日	0.0			ちょっと体調が良くないので、今日のrunはお休み。
1/23 月	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/24 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/25 水	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。帰宅jogは無し。
1/26 木	15.0	通勤jog，1000mx3	1h15m，15m	通勤jog、12km程度。1000mx3、3m31，31，32s。帰宅jogは無し。
1/27 金	10.0	通勤jog	1h	通勤jog、10km程度。いつもより短め。帰宅jogは無し。
1/28 土	5.0	jog	30m	最後の調整。jog等で5km程度。
1/29 日	42.0	勝田マラソン	2h40m	自己ベスト更新ならず。
1/30 月	0.0			今日は練習お休み。筋肉痛。
1/31 火	12.0	通勤jog	1h20m	いつもよりゆっくり通勤jog、12km程度。
走行距離	574.0  km