夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   雨で朝練は無し。用時で帰宅jogも無し。
12/02 金 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/03 土 42.0   jog,10km走,坂練
3h,45m
20km走の予定が飛ばし過ぎで10kmで力尽きた^^; 10km、37m41s。一休みして、キロ4程度で残り10km。練習場所までの往復jog、16km。夕方、階段、坂練、jogで6km程度。
12/04 日 12.0   jog
1h20m
湘南マラソンの応援jog、12km程度。
12/05 月 8.0   帰宅jog
50m
朝は調子が悪くて、練習なし。帰宅jog、8km程度。
12/06 火 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,1h
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/07 水 24.0   通勤jog,1000mx3,帰宅jog
1h05m,15m,1h
通勤jog、10km程度。1000mx3本、3m31,31,24s。帰宅jog、11km程度。
12/08 木 30.0   通勤jog,400mx12,帰宅jog
1h10m,30m,1h
通勤jog等で12km程度。400mx12本、79,80,83,81,81,80,79,78,78,78,79,79s。帰宅jog、11km程度。
12/09 金 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。夜、忘年会で練習は無し。
12/10 土 48.0   30km走,jog
2h,1h50m
新横浜練、30km走。10:10,10:05,9:54,10:04,9:52,10:01,9:53,9:48,9:54,9:38,9:34,9:18。往復jog等で18km程度。
12/11 日 30.0   トレイル
3h40m
みたけトレイルの応援ついでに、山練。武蔵五日市から日の出経由で御岳、ケーブル横で坂練、御岳から武蔵五日市。
12/12 月 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/13 火 0.0   雨で練習は無し。
12/14 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/15 木 25.0   早朝jog,400m×5本,帰宅jog
1h30m,1h
溜まり場ー。jog、12km程度。400m×5本、80秒程度。帰宅jog、11km程度。
12/16 金 0.0   出張。朝夕、練習無し。
12/17 土 45.0   伊豆トレイル
5h
某合宿1日目。伊豆のトレイル&ロードを45km程度。
12/18 日 42.0   伊豆トレイル
5h
某合宿2日目。伊豆のトレイル&ロードを42km程度。
12/19 月 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。疲れが残っているので、帰宅runは無し。
12/20 火 11.0   帰宅run
1h
疲労で朝練は無し。帰宅run、11km程度。
12/21 水 23.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、12km程度。大分疲れがとれてきた。帰宅jog、11km程度。
12/22 木 27.0   通勤jog,400mx10,帰宅jog
1h25m,25m,45m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。jog13km程度。400mx10本、80,79,82,79,80,78,78,78,79,77s。帰宅jog、8km程度。
12/23 金 19.0   早朝jog
1h50m
早朝jog、19km程度。だいぶ足が重い。午後、強豪校二軍、忘年会。
12/24 土 26.0   大山登山
5h
ゆっくり大山登山。鶴巻温泉-大山山頂-展望台-下社-伊勢原駅。
12/25 日 45.0   42.2km走,jog
2h50m,30m
某チームの練習会。フル、2h48m程度。序盤から足が重くて苦戦したが、何とかキロ4キープできた。jog3km程度。
12/26 月 0.0   昨日の疲れが残っているので、今日はお休み。
12/27 火 16.0   通勤jog,jog4km
1h15m,40m
通勤jog、12km程度。まだ足が重くてペース遅め。午後半休。用事ついでにjog、4km程度。
12/28 水 34.0   通勤jog,帰宅run,jog6km
1h15m,1h25m,40m
通勤jog、12km程度。まだペース遅め。午後半休。帰宅run、16km程度。用事ついでにjog6km程度。
12/29 木 34.0   通勤jog,400m×10本,帰宅jog
1h40m,25m,1h
通勤jog、17km程度。400mx10本、82,80,81,80,79,78,79,78,78,77s。午前で仕事納め。帰宅run、11km程度。
12/30 金 40.0   run,20km走
1h45m,1h20m
冬休み1日目。新横浜往復run、20km程度。新横浜公園、20km走、1h17m27s。
12/31 土 22.0   早朝jog,坂ダッシュ5本
2h10m
早朝jog、21km程度。坂ダッシュ5本、52,50,50,50,49s。
走行距離 716.0  km