月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、12km程度。帰りは電車。
7/02 土	34.0	富士山，jog	4h30m，1h30m	富士登山駅伝6区試走。強風で気持ちが切れた。まだバスが無いので御殿場口から駅までjog、16km程度。
7/03 日	7.0	jog	40m	かなり疲れ気味。夕方、ちょこっとjog。
7/04 月	0.0			雨で練習お休み。
7/05 火	9.0	帰宅jog	55m	不調で通勤jogはお休み。帰宅jog、9km程度。
7/06 水	27.0	通勤jog，1000mx5，帰宅run	1h，25m，55m	通勤jog、10km程度。1000m×5本。3m36，34，33，27，33s。帰宅run、11km程度。
7/07 木	11.0	帰宅run	55m	健康診断で、朝練はお休み。帰宅run、11km程度。
7/08 金	20.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
7/09 土	9.0	夕方jog，坂ダッシュ	55m	雨なので、練習は夕方のみ。9km程度のjog＋坂ダッシュ5本。
7/10 日	29.0	富士山，jog	3h55m，55m	富士登山駅伝6区試走。4区44m、5区1h11m。6区登りTT34m41s。お鉢巡り、下山で4時間弱の練習。夕方、9km程度のjog＋坂ダッシュ。
7/11 月	11.0	帰宅run	55m	疲れが少し残っているので、朝練はお休み。帰宅run、11km程度。
7/12 火	20.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
7/13 水	0.0			用事で練習はお休み。
7/14 木	26.0	通勤jog，1000mx5，帰宅run	1h20m，25m，45m	通勤jog、12km程度。1000m×5本、3m37，35，32，34，32ｓ。帰宅run、8km程度。
7/15 金	10.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、10km程度。
7/16 土	20.0	富士山練	4h10m	富士登山駅伝6区試走。4区43m、5区1h15m。6区登りTT34m23s。下り18m17s。赤岩8合まで登り返し〜下山で4時間１０分程度の練習。
7/17 日	17.0	早朝jog	1h45m	早朝jog、17km程度。
7/18 月	28.0	早朝jog，20km走	1h，1h30m	江の島で早朝jog、8km程度。夕方、20km走。暑かったが、まだ大丈夫。
7/19 火	20.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
7/20 水	24.0	通勤jog，1000mx3，帰宅run	1h，15m，50m	通勤jog、10km程度。1000m×3本、3m34，32，24ｓ。帰宅run、11km程度、かなり速いペース。
7/21 木	8.0	帰宅run	45m	雨で朝練はお休み。帰宅run、8km程度。
7/22 金	0.0			今日も雨で朝練はお休み。夕方は会社の飲み会。飲まなかったけど。
7/23 土	24.0	富士山練	5h35m	富士登山駅伝6区試走。4区43m、5区1h09m。6区登りTT32m16s。多分、試走の自己ベスト。下り16m35s程度。その後、再度山頂に登ってから下山。
7/24 日	29.0	jog23km，jog6km	2h10m，40m	納会。家〜東戸塚〜大池、23km程度。その他jogで6km程度。
7/25 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
7/26 火	13.0	通勤jog，1000mx3	1h05m，15m	通勤jog、10km程度。1000m×3本、3m40，33，28ｓ。雨で帰宅runは無し。
7/27 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
7/28 木	20.0	通勤jog，1000mx5	1h30m，25m	通勤jog、14km程度。1000m×5本、3m36，34，31，29，29ｓ。帰りはお休み。
7/29 金	20.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，45ｍ	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
7/30 土	20.0	富士山練	3h55m	富士山練。4区43m13s，5区1h09m43s，6区登り41m35s。お鉢巡り、下山、1h18m14s。計3h55m13s。駅伝前なので、追い込まなかった。
7/31 日	34.0	jog，20km走	1h40m，1h30m	昼、買い物ついでのjog、14km程度。夕方、20km走。キロ4分30〜20程度。
走行距離	545.0  km