夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 13.0   通勤jog,1000mx3本
1h10m,10m
通勤jog、10km程度。1000m×3本。3m26,27,26s。帰宅jogは無し。
6/02 木 12.0   通勤jog
1h15m
通勤jog、12km程度。今週レースなので、帰宅jogは無し。
6/03 金 12.0   通勤jog,1000mx2本
1h05m,10m
通勤jog、10km程度。1000m×2本。3m21,23s。帰宅jogは無し。
6/04 土 0.0   レース前日。移動日。
6/05 日 78.0   奥武蔵ウルトラ
5h40m
奥武蔵ウルトラマラソン、5:41'17"、総合4位、年代別3位入賞。
6/06 月 0.0   休養日。筋肉痛が酷い。
6/07 火 8.0   帰宅jog
55m
ゆっくり帰宅jog。
6/08 水 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。レース後なので、ゆっくり。
6/09 木 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。
6/10 金 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。
6/11 土 12.0   ハイキング
4h
宝永山で、ゆっくりハイキング。
6/12 日 10.0   早朝jog
1h
早朝jog、10km程度。
6/13 月 0.0   朝は雨で、夕方は飲み会で、走りはお休み。
6/14 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h20m,50m
通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/15 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h20m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/16 木 17.0   通勤jog,800m×3
1h30m,10m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。800m×3本、2m51,48,47s。帰りは雨なので無し。
6/17 金 12.0   通勤jog
1h20m
通勤jog、12km程度。明日がハードなので、帰りは電車。
6/18 土 24.0   某練習会
1h30m,3h
某練習会。砂走りレペ3本、19:01,18:42,19:03。タイムは良いのは、砂のコンディションが抜群に良かったから。午後、トレイル12km、3時間程度。
6/19 日 25.0   早朝jog,夕方run
35m,1h40m
早朝jog、体が動かず、5km程度で終了。夕方、大分回復したので、20km程度のrun。
6/20 月 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h20m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/21 火 11.0   帰宅run
55m
雨なので、朝練はお休み。帰宅run、ちょっと遠回りで11km程度。
6/22 水 8.0   早朝jog
45m
早朝jog、8km程度。
6/23 木 11.0   帰宅run
1h
雨なので、朝練はお休み。帰宅run、ちょっと遠回りで11km程度。
6/24 金 21.0   通勤jog,1000mx3,帰宅jog
1h,15m,50m
通勤jog、10km程度。1000mx3本、3m33,29,28s。帰宅jog、8km程度。
6/25 土 32.0   大山練
4h30m
マイコース、ベスト更新。山頂TT、39分31秒で2ndベスト。
6/26 日 21.0   丹沢ハイキング
6h
丹沢ハイキング、6時間。
6/27 月 9.0   早朝jog
50m
早朝jog、9km程度。出張1日目。
6/28 火 10.0   早朝jog
1h
早朝jog、10km程度。出張2日目。
6/29 水 20.0   通勤jog,帰宅run
1h15m,45m
通勤jog、12km程度。帰宅run、8.5km程度、ペース速め。
6/30 木 20.0   通勤jog,1000mx5
1h25m,25m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。1000mx5本、3m38,32,33,31,29s。
走行距離 482.0  km