月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			雨で朝練は無し。用時で帰宅jogも無し。
12/02 金	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/03 土	42.0	jog，10km走，坂練	3h，45m	20km走の予定が飛ばし過ぎで10kmで力尽きた＾＾； 10km、37m41s。一休みして、キロ4程度で残り10km。練習場所までの往復jog、16km。夕方、階段、坂練、jogで6km程度。
12/04 日	12.0	jog	1h20m	湘南マラソンの応援jog、12km程度。
12/05 月	8.0	帰宅jog	50m	朝は調子が悪くて、練習なし。帰宅jog、8km程度。
12/06 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，1h	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/07 水	24.0	通勤jog，1000mx3，帰宅jog	1h05m，15m，1h	通勤jog、10km程度。1000mx3本、3m31，31，24s。帰宅jog、11km程度。
12/08 木	30.0	通勤jog，400mx12，帰宅jog	1h10m，30m，1h	通勤jog等で12km程度。400mx12本、79，80，83，81，81，80，79，78，78，78，79，79s。帰宅jog、11km程度。
12/09 金	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。夜、忘年会で練習は無し。
12/10 土	48.0	30km走，jog	2h，1h50m	新横浜練、30km走。10:10，10:05，9:54，10:04，9:52，10:01，9:53，9:48，9:54，9:38，9:34，9:18。往復jog等で18km程度。
12/11 日	30.0	トレイル	3h40m	みたけトレイルの応援ついでに、山練。武蔵五日市から日の出経由で御岳、ケーブル横で坂練、御岳から武蔵五日市。
12/12 月	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
12/13 火	0.0			雨で練習は無し。
12/14 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、11km程度。
12/15 木	25.0	早朝jog，400m×5本，帰宅jog	1h30m，1h	溜まり場ー。jog、12km程度。400m×5本、80秒程度。帰宅jog、11km程度。
12/16 金	0.0			出張。朝夕、練習無し。
12/17 土	45.0	伊豆トレイル	5h	某合宿1日目。伊豆のトレイル＆ロードを45km程度。
12/18 日	42.0	伊豆トレイル	5h	某合宿2日目。伊豆のトレイル＆ロードを42km程度。
12/19 月	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。疲れが残っているので、帰宅runは無し。
12/20 火	11.0	帰宅run	1h	疲労で朝練は無し。帰宅run、11km程度。
12/21 水	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、12km程度。大分疲れがとれてきた。帰宅jog、11km程度。
12/22 木	27.0	通勤jog，400mx10，帰宅jog	1h25m，25m，45m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。jog13km程度。400mx10本、80，79，82，79，80，78，78，78，79，77s。帰宅jog、8km程度。
12/23 金	19.0	早朝jog	1h50m	早朝jog、19km程度。だいぶ足が重い。午後、強豪校二軍、忘年会。
12/24 土	26.0	大山登山	5h	ゆっくり大山登山。鶴巻温泉-大山山頂-展望台-下社-伊勢原駅。
12/25 日	45.0	42.2km走，jog	2h50m，30m	某チームの練習会。フル、2h48m程度。序盤から足が重くて苦戦したが、何とかキロ4キープできた。jog3km程度。
12/26 月	0.0			昨日の疲れが残っているので、今日はお休み。
12/27 火	16.0	通勤jog，jog4km	1h15m，40m	通勤jog、12km程度。まだ足が重くてペース遅め。午後半休。用事ついでにjog、4km程度。
12/28 水	34.0	通勤jog，帰宅run，jog6km	1h15m，1h25m，40m	通勤jog、12km程度。まだペース遅め。午後半休。帰宅run、16km程度。用事ついでにjog6km程度。
12/29 木	34.0	通勤jog，400m×10本，帰宅jog	1h40m，25m，1h	通勤jog、17km程度。400mx10本、82，80，81，80，79，78，79，78，78，77s。午前で仕事納め。帰宅run、11km程度。
12/30 金	40.0	run，20km走	1h45m，1h20m	冬休み1日目。新横浜往復run、20km程度。新横浜公園、20km走、1h17m27s。
12/31 土	22.0	早朝jog，坂ダッシュ5本	2h10m	早朝jog、21km程度。坂ダッシュ5本、52，50，50，50，49s。
走行距離	716.0  km