月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			怪我で練習なし。
10/02 日	6.0	jog	40m	久しぶりにjog、6km程度。
10/03 月	0.0			雨で練習なし。
10/04 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。
10/05 水	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
10/06 木	14.0	通勤jog，1000mx3	1h，10m	通勤jog。1000mx3、3m39，35，30s。
10/07 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
10/08 土	4.0	早朝jog	30m	早朝jog、4km程度。レース前日。
10/09 日	72.0	レース	8h40m	ハセツネ、8時間40分33秒。棚ぼたの総合10位、30代3位入賞。
10/10 月	0.0	休養日		レース後なので、休養。
10/11 火	0.0	休養日		休養日。
10/12 水	0.0	休養日		休養日。
10/13 木	0.0	休養日		休養日。
10/14 金	0.0	休養日		休養日。
10/15 土	16.0	早朝jog	1h40m	久しぶりのjog。早朝、16km程度。夜、実家の近くで花火大会。
10/16 日	16.0	早朝jog，jog3km	1h30m，20m	早朝jog、16km程度。用時ついでに3km程度jog。カープ祝勝会。
10/17 月	8.0	帰宅jog	45m	帰宅jog、8km程度。
10/18 火	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。
10/19 水	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。
10/20 木	14.0	通勤jog，1000mx3，他	1h20m，15m	朝、溜まり場ー。1000x3本、3m41，40，33s。追加で、新メニュー試し。
10/21 金	0.0			用事で練習は無し。夜、記念懇親会。
10/22 土	18.0	早朝jog	1h50m	早朝jog、18km程度。後は家でゴロゴロ。
10/23 日	0.0	観光		山でも走りでもない観光。
10/24 月	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、9km程度。
10/25 火	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰宅jogはなし。
10/26 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅jog、8km程度。
10/27 木	26.0	通勤jog，1000mx3，帰宅jog	1h35m，15m，50m	朝、溜まり場ー。1000x3本、3m39，31，28s。その他jogで15km程度。帰宅jog、8km程度。
10/28 金	12.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、12km程度。帰宅jogはなし。
10/29 土	38.0	jog27km程度，jog11km程度	3h，55m	多摩川でTDTを見物してから横浜までjog、27km程度。帰り、横浜から11km程度jog。
10/30 日	0.0			ちょっと体調不良でお休み。
10/31 月	8.0	帰宅jog	50m	ちょっと体調不良で朝練休み。帰宅jog、8km程度。
走行距離	365.0  km