月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	13.0	通勤jog，1000mx3本	1h10m，10m	通勤jog、10km程度。1000m×3本。3m26，27，26s。帰宅jogは無し。
6/02 木	12.0	通勤jog	1h15m	通勤jog、12km程度。今週レースなので、帰宅jogは無し。
6/03 金	12.0	通勤jog，1000mx2本	1h05m，10m	通勤jog、10km程度。1000m×2本。3m21，23s。帰宅jogは無し。
6/04 土	0.0			レース前日。移動日。
6/05 日	78.0	奥武蔵ウルトラ	5h40m	奥武蔵ウルトラマラソン、5:41'17"、総合4位、年代別3位入賞。
6/06 月	0.0			休養日。筋肉痛が酷い。
6/07 火	8.0	帰宅jog	55m	ゆっくり帰宅jog。
6/08 水	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、12km程度。レース後なので、ゆっくり。
6/09 木	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、12km程度。
6/10 金	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、12km程度。
6/11 土	12.0	ハイキング	4h	宝永山で、ゆっくりハイキング。
6/12 日	10.0	早朝jog	1h	早朝jog、10km程度。
6/13 月	0.0			朝は雨で、夕方は飲み会で、走りはお休み。
6/14 火	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h20m，50m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/15 水	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h20m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/16 木	17.0	通勤jog，800m×3	1h30m，10m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。800m×3本、2m51，48，47s。帰りは雨なので無し。
6/17 金	12.0	通勤jog	1h20m	通勤jog、12km程度。明日がハードなので、帰りは電車。
6/18 土	24.0	某練習会	1h30m，3h	某練習会。砂走りレペ3本、19:01，18:42，19:03。タイムは良いのは、砂のコンディションが抜群に良かったから。午後、トレイル12km、3時間程度。
6/19 日	25.0	早朝jog，夕方run	35m，1h40m	早朝jog、体が動かず、5km程度で終了。夕方、大分回復したので、20km程度のｒｕｎ。
6/20 月	20.0	通勤jog，帰宅jog	1h20m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8km程度。
6/21 火	11.0	帰宅run	55m	雨なので、朝練はお休み。帰宅run、ちょっと遠回りで11km程度。
6/22 水	8.0	早朝jog	45m	早朝jog、8km程度。
6/23 木	11.0	帰宅run	1h	雨なので、朝練はお休み。帰宅run、ちょっと遠回りで11km程度。
6/24 金	21.0	通勤jog，1000mx3，帰宅jog	1h，15m，50m	通勤jog、10km程度。1000mx3本、3m33，29，28s。帰宅jog、8km程度。
6/25 土	32.0	大山練	4h30m	マイコース、ベスト更新。山頂TT、39分31秒で2ndベスト。
6/26 日	21.0	丹沢ハイキング	6h	丹沢ハイキング、6時間。
6/27 月	9.0	早朝jog	50m	早朝jog、9km程度。出張1日目。
6/28 火	10.0	早朝jog	1h	早朝jog、10km程度。出張2日目。
6/29 水	20.0	通勤jog，帰宅run	1h15m，45m	通勤jog、12km程度。帰宅run、8.5km程度、ペース速め。
6/30 木	20.0	通勤jog，1000mx5	1h25m，25m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。1000mx5本、3m38，32，33，31，29s。
走行距離	482.0  km