夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   筋トレ
雨なのでjogはお休み。
10/02 金 0.0   筋トレ
今日も雨なのでお休み。
10/03 土 7.0   早朝jog
50m
今朝は7km程度のjog。復帰後、最長^^;
10/04 日 7.0   早朝jog
50m
今朝も7kmjog。その他、歩き10km以上。
10/05 月 7.0   帰宅jog
45m
今日は帰りに少しjog。バック背負って走れた。
10/06 火 12.0   早朝jog,帰宅jog
45m,35m
早朝jog、7km程度。帰宅jog、5km程度。
10/07 水 14.0   早朝jog,帰宅jog
45m,45m
早朝jog、7km程度。帰宅jog、7km程度。
10/08 木 12.0   早朝jog
1h20m
久しぶりの溜まり場ー。復帰後、初めて一度に10km以上走った。
10/09 金 14.0   早朝jog,帰宅jog
45m,45m
早朝jog、7km程度。帰宅jog、7km程度。
10/10 土 12.0   早朝jog
1h20m
早朝jog、12km程度。その他、ウォーキング計10km程度。
10/11 日 17.0   夕方jog
1h50m
夕方jog、17km程度。だいぶ距離を伸ばせるようになってきた。
10/12 月 17.0   早朝jog
1h50m
早朝jog、17km程度。
10/13 火 16.0   早朝jog,帰宅jog
50m,50m
今日は朝晩、jog。
10/14 水 25.0   早朝jog,帰宅jog
1h10m,1h20m
早朝jog、ようやくいつものコースを走れるようになった。でも、まだまだスロー。帰りは最短コースで。
10/15 木 19.0   早朝jog,帰宅jog
1h10m,45m
早朝jog、いつものコース。帰りは7km程度。
10/16 金 0.0   筋トレ
雨なのでjogはお休み。
10/17 土 25.0   早朝jog,夕方jog
45m,1h50m
早朝jog、6km程度。夕方、19km程度のjog。
10/18 日 36.0   移動jog16km程度,夕方jog20km程度
1h40m,1h55m
朝、移動jog、6 10km程度。夕方、20km程度のjog。部分的にキロ5分、切っていた。
10/19 月 16.0   早朝jog,帰宅jog
40m,1h
早朝jog、7km程度。帰宅jog、9km程度。
10/20 火 20.0   早朝jog,帰宅jog
1h,1h
早朝jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。ちょっと足の痛みがぶり返した。
10/21 水 11.0   早朝jog,筋トレ,帰宅jog
40m,1h
大事を取ってスローjog、短め。代りに筋トレ。帰りは途中までjog6km程度。足が痛くてその後はウォーキング。
10/22 木 0.0   walking9km,
1h45m,
走るのは諦めて、通勤walking、9km程度。
10/23 金 0.0   しばらくrunはお休み。
10/24 土 0.0  
10/25 日 0.0  
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 287.0  km