夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 8.0   早朝jog
1h
1時間程度の早朝jog。こっちはマニア垂涎の坂がいっぱい。今日は次の場所に移動。
7/02 木 4.0   早朝jog,筋トレ
30m
移動後、最初の早朝jog。様子を見ながら。
7/03 金 8.0   早朝jog
1h
現地の早朝jog、最終日。それなりに楽しめました(^^)
7/04 土 16.0   夕方jog
1h30m
帰国。夕方、久しぶりに日本でjog。
7/05 日 14.0   ビルドアップ走
1h15m
雨を理由に家でごろごろ。時差ボケが酷い^^; 夕方、雨が上がってからビルドアップ走。
7/06 月 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。慌しい一日だった。
7/07 火 20.0   早朝jog,夕方run
55m,40m
早朝jog、かなり速め。夕方もrun、それなりに速いペースで。
7/08 水 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
早朝jog、速め。夕方は雨だったので筋トレ。
7/09 木 0.0   筋トレ
今日は朝晩、雨で筋トレのみ。
7/10 金 12.0   早朝jog
55m
早朝jog、速め。
7/11 土 29.0   jog17km,jog12km
1h50m,1h20m
山練の予定が疲れ気味で起きれず、jogのみ。
7/12 日 18.0   富士山練
3h50m
4、5区を45分 1時間20分でスタート地点。TTは38m18sでワースト。下りはゆっくりで7合5勺で小休止。そこから42分で下山。計3h47m。
7/13 月 0.0   筋トレ
今日は足はお休み。
7/14 火 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
早朝jog、ゆっくり。まだ疲れが残っている。
7/15 水 0.0   筋トレ
今朝は走れず。夕方も健康診断前で走れず。
7/16 木 0.0   健康診断なので、朝練お休み。夕方も用時でお休み。
7/17 金 0.0   用事で今日も朝練は無し。夕方から旅。
7/18 土 0.0   山合宿?
6h
7/19 日 0.0   山合宿?
8h
7/20 月 51.0   山合宿?
8h
3日で約51km、登り累積約5500m、下り累積5900m。
7/21 火 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
7/22 水 12.0   早朝jog
55m
早朝jog、ペース速め。
7/23 木 13.0   帰宅run
1h
朝は雨だったので、夕方、帰宅run。
7/24 金 0.0  
7/25 土 18.0   富士試走
3h30m
富士6区登りTT。まずまずのタイム。下りは練習にならず。3時間半で山頂往復。
7/26 日 30.0   jog
3h
今日はひたすらjog。実家-児童公園-大池-園内。納会でBBQ。
7/27 月 0.0   筋トレ
足はお休み。
7/28 火 8.0   早朝jog,筋トレ
40m
早朝jog、短め。
7/29 水 8.0   早朝jog
40m
早朝jog、短め。
7/30 木 17.0   早朝jog,1000mx3
1h20m,10m
今朝は溜まり場ー。駅伝前の最終調整で、1000mx3、3m26,29,27s。
7/31 金 8.0   早朝jog
40m
早朝jog、短め。
走行距離 318.0  km