夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 26.0   早朝jog,帰宅run
1h05m,1h15m
早朝jog、ちょっとゆっくり目。帰宅runも少し遅め。
4/02 木 36.0   通勤jog23km,帰宅jog
2h,1h15m
通勤jog、溜まり場ー練はjogのみ。今日は帰りもjog。
4/03 金 0.0   今日はお休み。
4/04 土 20.0   箱根トレイル
4h
箱根トレイル。色々あって途中下山。
4/05 日 0.0   何となく調子が良くなく、練習お休み。一日中寝てた感じ。
4/06 月 0.0   今日もお休み。
4/07 火 0.0   今日もお休み。
4/08 水 0.0   今日もお休み。
4/09 木 36.0   通勤jog22km,帰宅run
2h,1h10m
通勤jog、溜まり場ー練。今日は帰りもrun。
4/10 金 12.0   早朝jog
1h05m
早朝jog、やや遅めのペースで。
4/11 土 33.0   30km走,jog
2h20m,20m
新横浜練習会。キロ5弱で25km程度、最後の5kmはビルドアップでキロ4程度。2.5kmごとのタイムは、12:06-13:22-10:58-11:38-11:44-11:59-12:06-11:48-11:44-11:54-10:21-9:48。計2:19:31。
4/12 日 31.0   早朝jog,22km走
1h,1h40m
早朝jog9km程度。夕方、キロ5弱程度で持続走。
4/13 月 0.0   今日はお休み。
4/14 火 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
週末の走り込みが少なかったからか、早朝jog、速め。
4/15 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
今日の早朝jogは普通ペース。
4/16 木 24.0   通勤jog
2h30m,
今朝は溜まり場ー寄り道。1000mx5。3:31-(1:12)-3:35-(1:19)-3:34-(1:13)-3:33-(1:19)-3:29。
4/17 金 0.0  
4/18 土 35.0   トレラン
7h
高尾陣馬の辺りでトレラン。
4/19 日 0.0   調子が悪く、お休み。
4/20 月 0.0   筋トレ
4/21 火 26.0   早朝jog,帰宅run
1h05m,1h15m
今朝はややゆっくりめのjog。帰宅runは通常ペース。
4/22 水 12.0   帰宅jog
1h10m
帰宅jog、変則コース。
4/23 木 14.0   帰宅run
1h10m
帰宅run、通常ペース。
4/24 金 4.0   jog
25m
ちょろっとjog。
4/25 土 39.0   合宿
6h
某チームの合宿。jog7km程度+トレイル32km程度。
4/26 日 49.0   合宿
6h
早朝jog7km程度。トレイル+ロードで42km程度。
4/27 月 0.0   筋トレ
足はお休み。
4/28 火 12.0   早朝jog
1h05m
早朝jog、通常通り。
4/29 水 35.0   jog10km程度,駅伝,jog15km程度
1h,40m,1h30m
横浜駅伝。会場往復jog、応援jogなどで計25km程度。レースは10kmで38分程度。
4/30 木 25.0   早朝jog,帰宅run
1h,1h10m
早朝jog、ちょっと速め。帰宅run、最短コース。
走行距離 493.0  km