月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0	walking		会社往復walking
11/05 木	3.0	walking，jog	20m	会社往復walking，途中、3km程度jog。
11/06 金	0.0	walking		出勤walking。夕方は会社の飲み会。
11/07 土	16.0	早朝jog，買い物jog	1h，1h	朝、1時間程度のjog。夕方、買い物ついでにjog。
11/08 日	11.0	jog11km程度。walking	1h20m	jogで新横浜公園へ。帰りは歩き。
11/09 月	9.0	通勤walking，帰宅jog	1h10m	通勤walking。帰りはjog。
11/10 火	0.0	walking		足が少し痛いので、用心してwalkingで往復。
11/11 水	2.0	帰宅jog，walking	15m	用心してwalkingで往復。帰りに少しだけjog。
11/12 木	13.0	通勤jog，帰宅jog	40m，1h05m	朝、4km程度walking。大丈夫そうなので、その後jog。帰りは全部jog。
11/13 金	14.0	通勤jog，帰宅jog	1h05m，55m	今朝は通勤jog。帰りは実家へ。途中からjogで6km程度。
11/14 土	10.0	早朝jog	1h05m	実家周辺で10km程度jog。
11/15 日	16.0	jog16km程度	2h	多摩川沿いなど、ゆっくりjog、16km程度。
11/16 月	18.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	今日は往復jog。
11/17 火	10.0	通勤jog	1h10m	通勤jog、多摩川経由。
11/18 水	0.0			雨でjogはお休み。
11/19 木	18.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	今日は往復jog。捻挫後、初めて全力で走った。2〜300m程度だけど、大きな進歩＾＾；
11/20 金	18.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	今日も往復jog。
11/21 土	15.0	jog，トレラン	2h，3h	山梨でjogと軽いトレラン。
11/22 日	34.0	早朝jog，夕方jog	1h，2h10m	早朝jog、11km程度。夕方jog、23km程度。
11/23 月	29.0	早朝jog，jog7km	2h，1h	朝、多摩川近辺でjogの後、溜まり場ーで 400m×10。計22km程度。夕方、買い物ついでのjog、7km程度。
11/24 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h10ｍ	今日は行き帰りjog。
11/25 水	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	今日も行き帰りjog。朝、溜まり場ーによって400m×5。
11/26 木	11.0	帰宅jog	1h10m	今朝は雨なので電車。帰りは回り道してjog。
11/27 金	22.0	通勤jog，帰宅jog	1h20m，55m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。400m×5本。帰宅jog、最短経路。
11/28 土	33.0	早朝jog，夕方jog	1h40m，1h50m	早朝jog、16km程度。夕方jog、17km程度。
11/29 日	17.0	早朝jog，400m×10	1h35m	早朝jog、11km程度。400m×10。
11/30 月	0.0
走行距離	362.0  km