月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	筋トレ		雨なのでjogはお休み。
10/02 金	0.0	筋トレ		今日も雨なのでお休み。
10/03 土	7.0	早朝jog	50m	今朝は7km程度のjog。復帰後、最長＾＾；
10/04 日	7.0	早朝jog	50m	今朝も7kmjog。その他、歩き10km以上。
10/05 月	7.0	帰宅jog	45m	今日は帰りに少しjog。バック背負って走れた。
10/06 火	12.0	早朝jog，帰宅jog	45m，35m	早朝jog、7km程度。帰宅jog、5km程度。
10/07 水	14.0	早朝jog，帰宅jog	45m，45m	早朝jog、7km程度。帰宅jog、7km程度。
10/08 木	12.0	早朝jog	1h20m	久しぶりの溜まり場ー。復帰後、初めて一度に10km以上走った。
10/09 金	14.0	早朝jog，帰宅jog	45m，45m	早朝jog、7km程度。帰宅jog、7km程度。
10/10 土	12.0	早朝jog	1h20m	早朝jog、12km程度。その他、ウォーキング計10km程度。
10/11 日	17.0	夕方jog	1h50m	夕方jog、17km程度。だいぶ距離を伸ばせるようになってきた。
10/12 月	17.0	早朝jog	1h50m	早朝jog、17km程度。
10/13 火	16.0	早朝jog，帰宅jog	50m，50m	今日は朝晩、jog。
10/14 水	25.0	早朝jog，帰宅jog	1h10m，1h20m	早朝jog、ようやくいつものコースを走れるようになった。でも、まだまだスロー。帰りは最短コースで。
10/15 木	19.0	早朝jog，帰宅jog	1h10m，45m	早朝jog、いつものコース。帰りは7km程度。
10/16 金	0.0	筋トレ		雨なのでjogはお休み。
10/17 土	25.0	早朝jog，夕方jog	45m，1h50m	早朝jog、6km程度。夕方、19km程度のjog。
10/18 日	36.0	移動jog16km程度，夕方jog20km程度	1h40m，1h55m	朝、移動jog、6 10km程度。夕方、20km程度のjog。部分的にキロ5分、切っていた。
10/19 月	16.0	早朝jog，帰宅jog	40m，1ｈ	早朝jog、7km程度。帰宅jog、9km程度。
10/20 火	20.0	早朝jog，帰宅jog	1h，1ｈ	早朝jog、11km程度。帰宅jog、9km程度。ちょっと足の痛みがぶり返した。
10/21 水	11.0	早朝jog，筋トレ，帰宅jog	40m，1h	大事を取ってスローjog、短め。代りに筋トレ。帰りは途中までjog6km程度。足が痛くてその後はウォーキング。
10/22 木	0.0	walking9km，	1h45m，	走るのは諦めて、通勤walking、9km程度。
10/23 金	0.0			しばらくrunはお休み。
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	287.0  km