月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	1.0	超スローjog	15m	久しぶりにjog。1kmで痛みが出てきたので中止。
9/20 日	0.0
9/21 月	0.0
9/22 火	6.0	超スローjog3x2	40m，40m	朝晩、ゆっくりjog。
9/23 水	8.0	超スローjog5,3	55m，35m	朝晩、ゆっくりjog。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0	walking13km	2h	練習会、走らずに2時間walking。
9/27 日	0.0	walking7kmｘ2	55m，55m	朝夕、walking、7kmずつ。
9/28 月	0.0
9/29 火	2.0	早朝jog	30m	ゆっくりとjog。かばって走っているので、余計な所が筋肉痛。別の故障を誘発しないように。
9/30 水	2.0	早朝jog	30m	今朝もゆっくりjog。月間走行距離は、この10年で最低を記録。
走行距離	19.0  km