月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0	早朝jog	1h	1時間程度の早朝jog。こっちはマニア垂涎の坂がいっぱい。今日は次の場所に移動。
7/02 木	4.0	早朝jog，筋トレ	30m	移動後、最初の早朝jog。様子を見ながら。
7/03 金	8.0	早朝jog	1h	現地の早朝jog、最終日。それなりに楽しめました（＾＾）
7/04 土	16.0	夕方jog	1h30m	帰国。夕方、久しぶりに日本でjog。
7/05 日	14.0	ビルドアップ走	1h15m	雨を理由に家でごろごろ。時差ボケが酷い＾＾； 夕方、雨が上がってからビルドアップ走。
7/06 月	0.0	筋トレ		今日は筋トレのみ。慌しい一日だった。
7/07 火	20.0	早朝jog，夕方run	55m，40m	早朝jog、かなり速め。夕方もrun、それなりに速いペースで。
7/08 水	12.0	早朝jog，筋トレ	55m	早朝jog、速め。夕方は雨だったので筋トレ。
7/09 木	0.0	筋トレ		今日は朝晩、雨で筋トレのみ。
7/10 金	12.0	早朝jog	55m	早朝jog、速め。
7/11 土	29.0	jog17km，jog12km	1h50m，1h20m	山練の予定が疲れ気味で起きれず、jogのみ。
7/12 日	18.0	富士山練	3h50m	4、5区を45分 1時間20分でスタート地点。TTは38m18sでワースト。下りはゆっくりで7合5勺で小休止。そこから42分で下山。計3h47m。
7/13 月	0.0	筋トレ		今日は足はお休み。
7/14 火	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	早朝jog、ゆっくり。まだ疲れが残っている。
7/15 水	0.0	筋トレ		今朝は走れず。夕方も健康診断前で走れず。
7/16 木	0.0			健康診断なので、朝練お休み。夕方も用時でお休み。
7/17 金	0.0			用事で今日も朝練は無し。夕方から旅。
7/18 土	0.0	山合宿？	6h
7/19 日	0.0	山合宿？	8h
7/20 月	51.0	山合宿？	8h	3日で約51km、登り累積約5500m、下り累積5900m。
7/21 火	0.0	筋トレ		今日は筋トレのみ。
7/22 水	12.0	早朝jog	55m	早朝jog、ペース速め。
7/23 木	13.0	帰宅run	1h	朝は雨だったので、夕方、帰宅run。
7/24 金	0.0
7/25 土	18.0	富士試走	3h30m	富士6区登りTT。まずまずのタイム。下りは練習にならず。3時間半で山頂往復。
7/26 日	30.0	jog	3h	今日はひたすらjog。実家-児童公園-大池-園内。納会でBBQ。
7/27 月	0.0	筋トレ		足はお休み。
7/28 火	8.0	早朝jog，筋トレ	40m	早朝jog、短め。
7/29 水	8.0	早朝jog	40m	早朝jog、短め。
7/30 木	17.0	早朝jog，1000mx3	1h20m，10m	今朝は溜まり場ー。駅伝前の最終調整で、1000mx3、3m26，29，27s。
7/31 金	8.0	早朝jog	40m	早朝jog、短め。
走行距離	318.0  km