夜明けのランナー
地域 : 神奈川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
早朝jog、ちょっと速め。 |
5/02 土 | 47.0 | 峠走,トレラン,jog |
2h50m,1h50m,40m |
合宿一日目。開成駅から足柄峠経由で競技場まで、30km程度。金時山トレイル、13km程度。その他jog、4km程度。 |
5/03 日 | 36.0 | jog,トラック練,太郎坊 |
1h40m,25m,1h30m |
合宿2日目。朝練等でjog15km程度。トラック練は3000-2000-1000。11m46s,7m04s,3m24s。太郎坊1.5kmx5、8m23,23,23,34,47s。 |
5/04 月 | 0.0 | お休み |
||
5/05 火 | 8.0 | jog |
1h |
今日はjogのみ。 |
5/06 水 | 6.0 | jog |
40m |
今日もjogのみ。 |
5/07 木 | 0.0 | 筋トレ |
今日は筋トレのみ。 |
|
5/08 金 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
早朝jog、やや速め。 |
5/09 土 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
用事があったので、早朝jogのみ。 |
5/10 日 | 54.0 | 移動jog,日向練,移動jog |
50m,3h,30m |
日向練、片道4kmを5往復。移動jogは8km 6km。 |
5/11 月 | 0.0 | 筋トレ |
筋トレのみ。 |
|
5/12 火 | 12.0 | 早朝jog,筋トレ |
1h |
早朝jog、通常ペース。 |
5/13 水 | 12.0 | 早朝jog,筋トレ |
55m |
早朝jog、速いペース、52m。 |
5/14 木 | 14.0 | 帰宅run |
1h05m |
帰宅run、速いペース。 |
5/15 金 | 12.0 | 早朝jog |
55m |
早朝jog、やや速めのペース。 |
5/16 土 | 40.0 | run12 11km,2000mx5,jog7km |
1h10m,55m,1h15m,50m |
東戸塚-新横浜往復run。新横浜練、2000m×5。7m06,01,08,05,03。rest4m程度。その他jog。別の練習1h。 |
5/17 日 | 57.0 | 日向練,往復run,jog等 |
2h25m,45mx2,45m |
今日は日向練、片道4kmを5往復。伊勢原から往復8kmのrun。拾う抜きjog等で9km程度。 |
5/18 月 | 0.0 | 筋トレ |
足はお休み。 |
|
5/19 火 | 14.0 | 帰宅run,筋トレ |
1h10m |
雨だったので、朝はお休み。帰宅run、通常ペース。 |
5/20 水 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
早朝jog、通常ペース。 |
5/21 木 | 4.0 | 早朝jog |
30m |
早朝jog、雨で途中で中止。夜、会社の飲み会。 |
5/22 金 | 0.0 | 昨日遅かったので、今日はお休み。 |
||
5/23 土 | 32.0 | jog |
2h50m |
練習会に参加しようと思ってたが、やや調子が悪かったので、jogのみ。相模川コース、32km。 |
5/24 日 | 45.0 | 日向練,jog |
3h,40m |
日向練、4km往復×5。その他jogで5km程度。タイムは、2h58m55s(20m18s,17m48s,19m55s,17m24s,19m46s,16m39s,18m26s,15m21s,18m26s,14m48s) |
5/25 月 | 0.0 | 筋トレ |
足はお休み。 |
|
5/26 火 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
早朝jog、通常ペース。 |
5/27 水 | 4.0 | 早朝jog,筋トレ |
25m |
雨で途中終了。 |
5/28 木 | 12.0 | 早朝jog |
1h |
早朝jog、やや速め。 |
5/29 金 | 12.0 | 早朝jog |
55m |
早朝jog、かなり早め。 |
5/30 土 | 17.0 | 早朝jog,その他jog |
1h,1h |
早朝jog、9km程度。用事ついでにjog8km程度。 |
5/31 日 | 23.0 | 早朝jog,run |
50m,1h15m |
早朝jog、7km程度。ペースを確認しながらrun、16km程度。 |
走行距離 | 521.0 km |