夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、ちょっと速め。
5/02 土 47.0   峠走,トレラン,jog
2h50m,1h50m,40m
合宿一日目。開成駅から足柄峠経由で競技場まで、30km程度。金時山トレイル、13km程度。その他jog、4km程度。
5/03 日 36.0   jog,トラック練,太郎坊
1h40m,25m,1h30m
合宿2日目。朝練等でjog15km程度。トラック練は3000-2000-1000。11m46s,7m04s,3m24s。太郎坊1.5kmx5、8m23,23,23,34,47s。
5/04 月 0.0   お休み
5/05 火 8.0   jog
1h
今日はjogのみ。
5/06 水 6.0   jog
40m
今日もjogのみ。
5/07 木 0.0   筋トレ
今日は筋トレのみ。
5/08 金 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、やや速め。
5/09 土 12.0   早朝jog
1h
用事があったので、早朝jogのみ。
5/10 日 54.0   移動jog,日向練,移動jog
50m,3h,30m
日向練、片道4kmを5往復。移動jogは8km 6km。
5/11 月 0.0   筋トレ
筋トレのみ。
5/12 火 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
早朝jog、通常ペース。
5/13 水 12.0   早朝jog,筋トレ
55m
早朝jog、速いペース、52m。
5/14 木 14.0   帰宅run
1h05m
帰宅run、速いペース。
5/15 金 12.0   早朝jog
55m
早朝jog、やや速めのペース。
5/16 土 40.0   run12 11km,2000mx5,jog7km
1h10m,55m,1h15m,50m
東戸塚-新横浜往復run。新横浜練、2000m×5。7m06,01,08,05,03。rest4m程度。その他jog。別の練習1h。
5/17 日 57.0   日向練,往復run,jog等
2h25m,45mx2,45m
今日は日向練、片道4kmを5往復。伊勢原から往復8kmのrun。拾う抜きjog等で9km程度。
5/18 月 0.0   筋トレ
足はお休み。
5/19 火 14.0   帰宅run,筋トレ
1h10m
雨だったので、朝はお休み。帰宅run、通常ペース。
5/20 水 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、通常ペース。
5/21 木 4.0   早朝jog
30m
早朝jog、雨で途中で中止。夜、会社の飲み会。
5/22 金 0.0   昨日遅かったので、今日はお休み。
5/23 土 32.0   jog
2h50m
練習会に参加しようと思ってたが、やや調子が悪かったので、jogのみ。相模川コース、32km。
5/24 日 45.0   日向練,jog
3h,40m
日向練、4km往復×5。その他jogで5km程度。タイムは、2h58m55s(20m18s,17m48s,19m55s,17m24s,19m46s,16m39s,18m26s,15m21s,18m26s,14m48s)
5/25 月 0.0   筋トレ
足はお休み。
5/26 火 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、通常ペース。
5/27 水 4.0   早朝jog,筋トレ
25m
雨で途中終了。
5/28 木 12.0   早朝jog
1h
早朝jog、やや速め。
5/29 金 12.0   早朝jog
55m
早朝jog、かなり早め。
5/30 土 17.0   早朝jog,その他jog
1h,1h
早朝jog、9km程度。用事ついでにjog8km程度。
5/31 日 23.0   早朝jog,run
50m,1h15m
早朝jog、7km程度。ペースを確認しながらrun、16km程度。
走行距離 521.0  km