月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	26.0	早朝jog，帰宅run	1h05m，1h15m	早朝jog、ちょっとゆっくり目。帰宅runも少し遅め。
4/02 木	36.0	通勤jog23km，帰宅jog	2h，1h15m	通勤jog、溜まり場ー練はjogのみ。今日は帰りもjog。
4/03 金	0.0			今日はお休み。
4/04 土	20.0	箱根トレイル	4h	箱根トレイル。色々あって途中下山。
4/05 日	0.0			何となく調子が良くなく、練習お休み。一日中寝てた感じ。
4/06 月	0.0			今日もお休み。
4/07 火	0.0			今日もお休み。
4/08 水	0.0			今日もお休み。
4/09 木	36.0	通勤jog22km，帰宅run	2h，1h10m	通勤jog、溜まり場ー練。今日は帰りもrun。
4/10 金	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、やや遅めのペースで。
4/11 土	33.0	30km走，jog	2h20m，20m	新横浜練習会。キロ5弱で25km程度、最後の5kmはビルドアップでキロ4程度。2.5kmごとのタイムは、12:06-13:22-10:58-11:38-11:44-11:59-12:06-11:48-11:44-11:54-10:21-9:48。計2:19:31。
4/12 日	31.0	早朝jog，22km走	1h，1h40m	早朝jog9km程度。夕方、キロ5弱程度で持続走。
4/13 月	0.0			今日はお休み。
4/14 火	12.0	早朝jog，筋トレ	55m	週末の走り込みが少なかったからか、早朝jog、速め。
4/15 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	今日の早朝jogは普通ペース。
4/16 木	24.0	通勤jog	2h30m，	今朝は溜まり場ー寄り道。1000mx5。3:31-(1:12)-3:35-(1:19)-3:34-(1:13)-3:33-(1:19)-3:29。
4/17 金	0.0
4/18 土	35.0	トレラン	7h	高尾陣馬の辺りでトレラン。
4/19 日	0.0			調子が悪く、お休み。
4/20 月	0.0	筋トレ
4/21 火	26.0	早朝jog，帰宅run	1h05m，1h15m	今朝はややゆっくりめのjog。帰宅runは通常ペース。
4/22 水	12.0	帰宅jog	1h10m	帰宅jog、変則コース。
4/23 木	14.0	帰宅run	1h10m	帰宅run、通常ペース。
4/24 金	4.0	jog	25m	ちょろっとjog。
4/25 土	39.0	合宿	6h	某チームの合宿。jog7km程度＋トレイル32km程度。
4/26 日	49.0	合宿	6h	早朝jog7km程度。トレイル＋ロードで42km程度。
4/27 月	0.0	筋トレ		足はお休み。
4/28 火	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、通常通り。
4/29 水	35.0	jog10km程度，駅伝，jog15km程度	1h，40m，1h30m	横浜駅伝。会場往復jog、応援jogなどで計25km程度。レースは10kmで38分程度。
4/30 木	25.0	早朝jog，帰宅run	1h，1h10m	早朝jog、ちょっと速め。帰宅run、最短コース。
走行距離	493.0  km