月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	17.0	通勤jog	1h50m	まだ筋肉痛が残ってて、ペースは少し遅め。
4/02 水	17.0	通勤jog	1h50m	早朝jog、今朝は空気がひんやりしてた。夜、別の練習50m。
4/03 木	0.0			今朝は雨なので筋トレ。
4/04 金	0.0			今朝も筋トレのみ。
4/05 土	33.0	トレラン	5h	大山練。伊勢原-分岐（1h03m22s）-山頂（43m58s）-蓑毛（36m13s）-山頂（54m35s）-鶴巻温泉（1h45m41s）。
4/06 日	0.0			昨日の夜から足が痛い。物につかまらないと歩けない。医者で診てもらったが、骨には異常は無さそう。休日の時間外診療ではこれが限界。とりあえず痛み止めを出してもらった。
4/07 月	0.0			痛み止めのお陰か、何とか歩けた。ちゃんと診てもらった所、軟骨損傷と診断された。
4/08 火	0.0			練習はお休み。
4/09 水	0.0			練習はお休み。
4/10 木	0.0			朝晩、筋トレ。
4/11 金	0.0			朝、筋トレ。
4/12 土	38.0	スローjog	1h，1h50m，1h30m	早朝7km、昼前17km、夕方14kmのスローjog。ゆっくりなら何とか走れる。
4/13 日	31.0	早朝jog，jog24km	1h，2h30m	早朝jog7km。昼前に24kmほどjog。夕方、別の練習1h10m。まだスローjogしかできない。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0			今週は平日jogは無し。筋トレのみだった。
4/19 土	0.0	ウォーキング11km
4/20 日	0.0	ウォーキング7km		別の練習50m。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0			今週も平日jogは無し。筋トレのみ。
4/26 土	0.0	ウォーキング4km		別の練習、1h10m。
4/27 日	13.0	早朝jog7km，買物jog6km	1h，1h	軽く走ってみた。まだ違和感あり。
4/28 月	0.0
4/29 火	15.0	早朝jog11km，買物jog4km	1h15m，40m	まだ軽く走るだけ。
4/30 水	0.0	筋トレ		まだ平日のjogはお休み。筋トレのみ。
走行距離	164.0  km