月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	40.0	初詣jog21km，夕方jog19km	3h，1h50m	恒例の初詣jog。夕方、軽くjog。
1/02 木	30.0	トレランなど	6h	相変わらず筋肉痛が酷い。金沢文庫往復のつもりが、往路で力尽きた。後は歩きとjogで北鎌倉まで。
1/03 金	35.0	早朝jog19km，run16km	2h，1h20m	早朝jogで、少し走れるようになってきた。昼、ビルドアップ気味のrunで、後半、キロ4分20秒程度まで上がった。
1/04 土	53.0	トレラン	7h30m	某チームの練習会で、奥多摩トレラン。累積標高2200m程度。
1/05 日	49.0	距離走，買物jog4km	4h25m，30m	距離走、金目川コース45km。終盤、向かい風に悩まされたが、何とか完走。夕方、買物jog4km程度。この9連休で375km。ロングレースの終盤、粘るための足が、かなり出来てきた気がする。
1/06 月	0.0	休養日
1/07 火	0.0	休養日		体調不良なので、足休め。
1/08 水	0.0	休養日		風邪が長引いている・・・。
1/09 木	0.0	休養日		雨を理由に今日も休養日。
1/10 金	0.0	休養日		ついに今週は、平日、走らずに終わった。
1/11 土	57.0	早朝jog，jog，距離走	1h20m，1h10m，3h40m	久し振りに走った。早朝、昼にjog、11km程度ずつ。夕方、距離走、35km程度。
1/12 日	9.0	早朝jog	1h	早朝jog。疲れが残っているようで、その後、ずっと寝たり起きたり。
1/13 月	43.0	jog13km，持続走	1h20m，3h15m	午前中、様子見で軽めにjog。回復してきたようなので、夕方、鎌倉-天園コース。無理のないペースで。
1/14 火	13.0	帰宅jog	1h15m	今日は帰宅jogのみ。
1/15 水	0.0			ちょっと用事で練習はお休み。
1/16 木	13.0	帰宅jog	1h15m	だいぶまともに走れるようになってきた。
1/17 金	0.0			寒さに負けて？朝練休み＾＾；
1/18 土	57.0	jog＆run	2h50m，3h	実家-医科学センター往復。環2は、結構いいペースで走れた。別の練習1h。今日は誕生日♪
1/19 日	65.0	大山往復	7h50m	実家-大山往復。山頂からの視界良好。実家の辺りが見えて、あそこから来たのか〜、と思った。
1/20 月	0.0			夜、会社の飲み会。
1/21 火	17.0	通勤jog	1h55m	通勤jog、溜まり場ー、寄り道。
1/22 水	30.0	通勤jog	1h55m，1h15m	通勤jog、溜まり場ー、寄り道。帰宅jog、随分信号に引っかかったなー。
1/23 木	30.0	通勤，帰宅jog	1h55m，1h15m	今日も通勤、帰宅jog。昨日とは対照的に、信号待ちが少なかった＾＾；
1/24 金	0.0			今日は筋トレのみ。
1/25 土	65.0	大山往復	9h30m	実家-大山往復。無理のないペースで。
1/26 日	42.0	鎌倉天園，jog13km	3h30m，1h30m	午前、鎌倉-天園コース。昨日の影響で足がかなり重い＾＾； 午後、ビルドアップ気味のjog。別の練習1h。
1/27 月	0.0	筋トレ		今日は筋トレのみで、走りはお休み。
1/28 火	13.0	帰宅jog	1h15m	帰宅jog、結構いいペースだと思ったけど、時計をみたらそうでもなかった。。。
1/29 水	30.0	通勤，帰宅jog	1h55m，1h15m	今日は通勤、帰宅、両方jog。帰宅jogは、終盤、jogというよりrun。
1/30 木	17.0	通勤jog	1h50m	通勤jog、ペースが少しずつ上がってきた。
1/31 金	12.0	早朝jog	1h	早朝jog、あまり無理せずにペースが上がってきている。
走行距離	720.0  km