夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 54.0   早朝、昼、夕方jog
2h20m,1h50m,1h10m
早朝20km、昼22km、夕方12kmのjog。治るまで、ひたすらjogだけ。
12/02 月 0.0  
12/03 火 30.0   通勤jog,帰宅jog
2h,1h15m
今日は行き帰りjog。少しペースが上がってきた。
12/04 水 30.0   通勤jog,帰宅jog
2h,1h15m
今日も往復jog。
12/05 木 30.0   通勤jog,帰宅jog
2h,1h15m
通勤帰宅jog、3連発。
12/06 金 12.0   早朝jog
1h10m
今日は早朝jogだけ。体調崩した・・・。忘年会は途中で撤退・・・。
12/07 土 0.0   一日中、寝込んでた。
12/08 日 0.0   今日も一日、動けず・・・。
12/09 月 0.0   大分風邪が治ってきた?
12/10 火 13.0   帰宅jog
1h15m
完全復活。帰宅jogのみ。足は相変わらず、故障中。
12/11 水 30.0   通勤jog,帰宅jog
1h55m,1h15m
今日は往復jog。
12/12 木 30.0   通勤jog,帰宅jog
1h55m,1h15m
今日も往復jog。
12/13 金 30.0   通勤jog,帰宅jog
1h55m,1h15m
今日も往復jog。
12/14 土 70.0   jog
7h
実家-鎌倉-児童公園、28km。児童公園で9km程度。帰りは23km程度。その他、移動jog等等で計70km、7時間くらい。
12/15 日 71.0   距離走57km,夕方jog
5h25m,1h20m
金目川コース+12kmで、57km。ゆっくりならダメージも少ないかと思ったが、この距離だとやっぱりあるんですね^^; 夕方、疲労抜きのjog、14km程度。
12/16 月 0.0   お休み
休養日。夕方、忘年会。
12/17 火 30.0   通勤jog,帰宅jog
2h,1h15m
今日は往復jog。
12/18 水 12.0   早朝jog
1h10m
今日は家の周辺で早朝jog。夜、飲み会。
12/19 木 0.0   雨で練習はお休み。
12/20 金 27.0   jog
2h25m
午後、休暇。実家の近くで練習。途中から雨でずぶ濡れ(;_;)
12/21 土 8.0   jog
1h
また足を痛めてしまった。度重なる怪我で、ふてくされて、今日はこれだけ。
12/22 日 58.0   29kmjog,29kmjog
3h15m,3h05m
気を取り直して、のんびりjog、午前29km、午後29km。別の練習1h20m。
12/23 月 70.0   45kmjog,25kmjog
5h15m,2h35m
jog、午前45km、午後25km。午前中、異様に時間が掛かったのは、ガス欠になったから。油断した^^; それまでは、そこそこいいペースで走れていた。
12/24 火 12.0   帰宅jog
1h15m
週末の疲労は意外に少なく、通常ペースで帰宅。
12/25 水 17.0   通勤jog
2h05m
今日も普段通り?通勤jog。夜、別の練習40m。
12/26 木 31.0   通勤jog,帰宅jog
2h30m,1h15m
朝、今年最後の溜まり場ー。いっぱい集まりました。帰りは普通にjog。
12/27 金 12.0   早朝jog
1h10m
雨だったけど、小降りなので早朝jog。
12/28 土 20.0   早朝jog13km,昼jog7km
1h30m,45m
明日明後日がハードなので軽いjogだけ。夕方、忘年会。
12/29 日 60.0   トレラン60km
11h
奥武蔵トレラン1日目。何とか完走。
12/30 月 80.0   トレラン80km
13h45m
奥武蔵トレラン2日目。積雪の影響でちょっとコースが短いけど、完走した事に満足^^;
12/31 火 8.0   夕方jog
1h
筋肉痛が酷い^^; 回復させるには少しは動かさないと・・・。月間走行距離MAX更新。年間走行距離が5678km。
走行距離 845.0  km