夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   お休み
7/02 火 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
朝練、フルコースできるようになった。筋トレ、スクワット除く。
7/03 水 12.0   早朝jog
1h
二日連続、朝練フルコース。夜、飲み会。
7/04 木 0.0   朝練休み
飲み会明けで、朝練休み。
7/05 金 0.0   朝練休み
雨のため。
7/06 土 31.0   大山
5h05m
大山巡り、いつものコース。
7/07 日 47.0   早朝jog,夕方jog
3h05m,2h
早朝、鎌倉天園コース。夕方、境川沿いjog、20km。
7/08 月 0.0   筋トレ
筋トレ、スクワット除く。
7/09 火 12.0   早朝jog
1h10m
ゆっくりjog。筋肉痛が残っている。
7/10 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
朝練、少し速め。筋トレ、スクワット除く。
7/11 木 12.0   早朝jog
1h05m
朝練、通常通り。
7/12 金 0.0   用事で朝練休み。午前半休。
7/13 土 53.0   富士山
9h30m
御殿場駅から往復+お鉢巡り1周。スタートは前日夜。
7/14 日 31.0   大山
5h15m
大山巡り、いつものコース。
7/15 月 47.0   早朝jog,20km走
3h15m,2h
早朝、鎌倉天園コース。夕方、ビルドアップ走。
7/16 火 0.0   走りはお休み。
7/17 水 0.0   筋トレ
筋トレ増量版、スクワット除く。
7/18 木 12.0   早朝jog
1h05m
朝練、通常通り。
7/19 金 12.0   早朝jog
1h05m
朝練、通常通り。
7/20 土 12.0   jog
1h30m
走れなくなって途中終了。
7/21 日 0.0   また走れなくなった。
7/22 月 0.0  
7/23 火 12.0   早朝jog
1h05m
朝練、通常通り。
7/24 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h05m
朝練、通常通り。筋トレ増量版、スクワット除く。
7/25 木 12.0   早朝jog
1h
朝練、通常通り。
7/26 金 12.0   早朝jog
1h05m
朝練、通常通り。
7/27 土 31.0   大山
4h55m
大山巡り、いつものコース。
7/28 日 47.0   早朝jog,夕方jog
3h,2h
早朝、鎌倉天園コース。夕方、20kmjog。
7/29 月 0.0  
7/30 火 12.0   早朝jog
55m
朝練、通常通り。
7/31 水 12.0   早朝jog,筋トレ
1h
朝練、通常通り。筋トレ増量版、スクワット除く。
走行距離 455.0  km