月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	54.0	早朝、昼、夕方jog	2h20m，1h50m，1h10m	早朝20km、昼22km、夕方12kmのjog。治るまで、ひたすらjogだけ。
12/02 月	0.0
12/03 火	30.0	通勤jog，帰宅jog	2h，1h15m	今日は行き帰りjog。少しペースが上がってきた。
12/04 水	30.0	通勤jog，帰宅jog	2h，1h15m	今日も往復jog。
12/05 木	30.0	通勤jog，帰宅jog	2h，1h15m	通勤帰宅jog、3連発。
12/06 金	12.0	早朝jog	1h10m	今日は早朝jogだけ。体調崩した・・・。忘年会は途中で撤退・・・。
12/07 土	0.0			一日中、寝込んでた。
12/08 日	0.0			今日も一日、動けず・・・。
12/09 月	0.0			大分風邪が治ってきた？
12/10 火	13.0	帰宅jog	1h15m	完全復活。帰宅jogのみ。足は相変わらず、故障中。
12/11 水	30.0	通勤jog，帰宅jog	1h55m，1h15m	今日は往復jog。
12/12 木	30.0	通勤jog，帰宅jog	1h55m，1h15m	今日も往復jog。
12/13 金	30.0	通勤jog，帰宅jog	1h55m，1h15m	今日も往復jog。
12/14 土	70.0	jog	7h	実家-鎌倉-児童公園、28km。児童公園で9km程度。帰りは23km程度。その他、移動jog等等で計70km、7時間くらい。
12/15 日	71.0	距離走57km，夕方jog	5h25m，1h20m	金目川コース＋12kmで、57km。ゆっくりならダメージも少ないかと思ったが、この距離だとやっぱりあるんですね＾＾； 夕方、疲労抜きのjog、14km程度。
12/16 月	0.0	お休み		休養日。夕方、忘年会。
12/17 火	30.0	通勤jog，帰宅jog	2h，1h15m	今日は往復jog。
12/18 水	12.0	早朝jog	1h10m	今日は家の周辺で早朝jog。夜、飲み会。
12/19 木	0.0			雨で練習はお休み。
12/20 金	27.0	jog	2h25m	午後、休暇。実家の近くで練習。途中から雨でずぶ濡れ（；＿；）
12/21 土	8.0	jog	1h	また足を痛めてしまった。度重なる怪我で、ふてくされて、今日はこれだけ。
12/22 日	58.0	29kmjog，29kmjog	3h15m，3h05m	気を取り直して、のんびりjog、午前29km、午後29km。別の練習1h20m。
12/23 月	70.0	45kmjog，25kmjog	5h15m，2h35m	jog、午前45km、午後25km。午前中、異様に時間が掛かったのは、ガス欠になったから。油断した＾＾； それまでは、そこそこいいペースで走れていた。
12/24 火	12.0	帰宅jog	1h15m	週末の疲労は意外に少なく、通常ペースで帰宅。
12/25 水	17.0	通勤jog	2h05m	今日も普段通り？通勤jog。夜、別の練習40m。
12/26 木	31.0	通勤jog，帰宅jog	2h30m，1h15m	朝、今年最後の溜まり場ー。いっぱい集まりました。帰りは普通にjog。
12/27 金	12.0	早朝jog	1h10m	雨だったけど、小降りなので早朝jog。
12/28 土	20.0	早朝jog13km，昼jog7km	1h30m，45m	明日明後日がハードなので軽いjogだけ。夕方、忘年会。
12/29 日	60.0	トレラン60km	11h	奥武蔵トレラン1日目。何とか完走。
12/30 月	80.0	トレラン80km	13h45m	奥武蔵トレラン2日目。積雪の影響でちょっとコースが短いけど、完走した事に満足＾＾；
12/31 火	8.0	夕方jog	1h	筋肉痛が酷い＾＾； 回復させるには少しは動かさないと・・・。月間走行距離MAX更新。年間走行距離が5678km。
走行距離	845.0  km