月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	お休み
11/02 土	53.0	ロングトレイル	7h20m	奥多摩でロングトレイル。奥多摩駅-東日原-一杯水-雲取-奥多摩駅。
11/03 日	27.0	早朝jog9km，移動jog9km，夕方run9km	1h，55m，55m	練習の他に、北鎌倉から実家まで、ウォーキング12km程度。
11/04 月	29.0	jog，run10km程度	2h45m	持続走の予定だったが、足首の様子がおかしいのでjogに切り替え。
11/05 火	0.0	お休み		足首が痛いので無理をせず、休養。
11/06 水	0.0	お休み		今日も休み。
11/07 木	0.0	お休み		今日も休み。
11/08 金	0.0	お休み		夜、会社の飲み会。
11/09 土	40.0	移動jog	6h	みんなに会うために土練へ。スローなら足は痛まない。
11/10 日	14.0	移動jog	2h	今日もゆっくり移動jogだけ。別の練習、50m。
11/11 月	0.0	お休み		治るまで、平日jogはお休み。
11/12 火	0.0	お休み		今日もお休み。
11/13 水	0.0	お休み		今日もお休み。
11/14 木	0.0	お休み		今日は用事で会社もお休み＾＾；
11/15 金	0.0	お休み		今日もお休み。
11/16 土	0.0	ウォーキング		歩くのは別に痛まないので、計15kmくらいウォーキング。別の練習、1h。
11/17 日	0.0	ウォーキング		今日は計20kmくらいウォーキング。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	4.0	早朝jog	30m	ようやく平日の早朝jogができるようになった。短いけど・・・。
11/22 金	4.0	早朝jog	30m	今日も少しだけだけど、早朝jog。
11/23 土	42.0	jog	5h	スローjog、実家-児童公園往復、他。
11/24 日	42.0	早朝jog，昼jog	2h35m，2h10m	早朝jog、八幡宮往復。昼、海沿いでjog、22km程度。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	30.0	通勤jog，帰宅jog	2h10m，1h30m	久しぶりに通勤jog。でも時間かかったな〜。帰宅jogも時間かかった。
11/28 木	17.0	通勤jog	2h10m	今朝も通勤jog。ゆっくりなら走れるけど、スピードが出せない。
11/29 金	0.0
11/30 土	46.0	jog	5h	実家〜児童公園往復＆クロカンコース。全部jog。
走行距離	348.0  km