月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	お休み
7/02 火	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	朝練、フルコースできるようになった。筋トレ、スクワット除く。
7/03 水	12.0	早朝jog	1h	二日連続、朝練フルコース。夜、飲み会。
7/04 木	0.0	朝練休み		飲み会明けで、朝練休み。
7/05 金	0.0	朝練休み		雨のため。
7/06 土	31.0	大山	5h05m	大山巡り、いつものコース。
7/07 日	47.0	早朝jog，夕方jog	3h05m，2h	早朝、鎌倉天園コース。夕方、境川沿いjog、20km。
7/08 月	0.0	筋トレ		筋トレ、スクワット除く。
7/09 火	12.0	早朝jog	1h10m	ゆっくりjog。筋肉痛が残っている。
7/10 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	朝練、少し速め。筋トレ、スクワット除く。
7/11 木	12.0	早朝jog	1h05m	朝練、通常通り。
7/12 金	0.0			用事で朝練休み。午前半休。
7/13 土	53.0	富士山	9h30m	御殿場駅から往復＋お鉢巡り1周。スタートは前日夜。
7/14 日	31.0	大山	5h15m	大山巡り、いつものコース。
7/15 月	47.0	早朝jog，20km走	3h15m，2h	早朝、鎌倉天園コース。夕方、ビルドアップ走。
7/16 火	0.0			走りはお休み。
7/17 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版、スクワット除く。
7/18 木	12.0	早朝jog	1h05m	朝練、通常通り。
7/19 金	12.0	早朝jog	1h05m	朝練、通常通り。
7/20 土	12.0	jog	1h30m	走れなくなって途中終了。
7/21 日	0.0			また走れなくなった。
7/22 月	0.0
7/23 火	12.0	早朝jog	1h05m	朝練、通常通り。
7/24 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	朝練、通常通り。筋トレ増量版、スクワット除く。
7/25 木	12.0	早朝jog	1h	朝練、通常通り。
7/26 金	12.0	早朝jog	1h05m	朝練、通常通り。
7/27 土	31.0	大山	4h55m	大山巡り、いつものコース。
7/28 日	47.0	早朝jog，夕方jog	3h，2h	早朝、鎌倉天園コース。夕方、20kmjog。
7/29 月	0.0
7/30 火	12.0	早朝jog	55m	朝練、通常通り。
7/31 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	朝練、通常通り。筋トレ増量版、スクワット除く。
走行距離	455.0  km