月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	jog	3h	朝3時半頃から、お参り＆初日の出jog。
1/02 水	65.0	大山往復	9h	初山＆ロング走、実家-大山往復。風が強かった。
1/03 木	34.0	20km走，run9km，買物jog5km，筋トレ	1h25m，50m，40m	20km走、昨日の影響でペース上がらず。買物jog、5km程度。筋トレ増量版。
1/04 金	45.0	金沢文庫往復	6h05m	足が重くて、かなり時間がかかった。
1/05 土	39.0	外周10周，jog27km程度	50m，3h	実家-児童公園jog。外周10周、49m44s（5:18-5:06-5:00-4:59-4:58-4:52-4:55-4:56-4:49-4:47）。その他jog7km程度。
1/06 日	42.0	早朝jog，ビルドアップ走	2h35m，1h40m	早朝jog、八幡宮往復＋α。ビルドアップ走は予想通り、ペースがあまり上がらず。やったことに意味がある。これで連休の練習は終了。
1/07 月	0.0			走りはお休み。
1/08 火	12.0	早朝jog	1h05m	いつものコース。かなり速い＾＾；
1/09 水	12.0	早朝jog	1h	寒さで昨日よりさらに速くなった＾＾； 夜、急遽、新年会。
1/10 木	12.0	早朝jog，筋トレ	1h05m	今朝は昨日よりは暖かかった。筋トレ増量版。
1/11 金	12.0	早朝jog	1h05m	ちょっと遅めの時間帯にjog。綺麗な朝焼けを見れた。
1/12 土	42.0	移動jog，12km走	3h30m程度，50m	住処〜児童公園〜実家。児童公園では、外周x10周。47m56s（4m57，47，48，49，47，46，52，47，49，34s）。
1/13 日	45.0	金沢文庫往復	6h20m	行きはそこそこのタイムだったが、気持ちが切れて帰りはグダグダ。6時間20分もかかってしまった。疲れが残ってたのかなぁ・・・。
1/14 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。雪で走りはお休み。
1/15 火	0.0	筋トレx2		筋トレ増量版x2。一セットはスクワット除く。
1/16 水	0.0	筋トレ		まだ道路の凍結が気になるので、早朝jogはお休み。夜、別の練習50m。
1/17 木	12.0	早朝jog	1h	3日ぶりのjog。今朝は思ったほど寒くなかった。
1/18 金	12.0	早朝jog	1h	今朝は雪や凍結の心配無し。今日は誕生日＆UTMB当選。
1/19 土	45.0	鎌倉周辺トレラン	7h	道を間違えて集合時間に間に合わず、個人練に。モチベーションが下がりまくっている所で知り合いに会って、同行させてもらい、なんとか持ち直すことができました。距離、時間は大雑把にこの程度。
1/20 日	32.0	持続走	2h30m	昨日の疲れが残る中で、約30kmの持続走。まずまずの負荷を掛けられたのでOK。で、こんな週末だったので、来週の勝田、悪いタイム確定＾＾；
1/21 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版、スクワット除く。
1/22 火	0.0	筋トレ		雨で早朝jogお休み。筋トレ増量版。夜、別の練習40m。
1/23 水	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	早朝jog、1時間弱が普通になってきた＾＾； 筋トレ増量版。
1/24 木	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	今日も1時間弱。筋トレ増量版。
1/25 金	12.0	早朝jog，筋トレ	1h	あさってマラソンだけど、普通に練習。これでどこまで走れるか。筋トレ増量版。
1/26 土	5.0	jog	40m	明日、マラソンなので軽いjog。医科学センターで血液検査。
1/27 日	43.0	勝田マラソン	2h45m	結果、2時間42分37秒でした。ここまでの流れを考えると、頑張った方だと思う。自分的には満足♪
1/28 月	13.0	帰宅jog	1h20m	久しぶりに帰宅jog。
1/29 火	18.0	通勤jog	2h	久しぶりに溜まり場ー寄り道。夜、別の練習50m。
1/30 水	16.0	通勤jog	1h50m	今朝も溜まり場ー経由で。夜、OSJの説明会。
1/31 木	17.0	通勤jog	1h50m	3日連続、溜まり場ー。筋トレ増量版、スクワット除く。
走行距離	632.0  km