夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.0   早朝jog
50m
早朝jog、短め。レース前、最後の練習。
11/02 金 0.0   八ヶ岳へ移動。
11/03 土 160.0   八ヶ岳スーパートレイル
19h25m
OSJ八ヶ岳スーパートレイル、準優勝♪
11/04 日 0.0   表彰式。
11/05 月 0.0   足はお休み。
11/06 火 0.0   足はお休み。
11/07 水 0.0   足はお休み。夜別の練習50m。
11/08 木 18.0   通勤jog
2h20m
通勤jog、溜まり場ー寄り道。いつもより時間がかかった。
11/09 金 0.0  
11/10 土 28.0   jog
3h30m
土練に顔を出してきた。そして、ガスト。その後、古本屋巡り。今回は収穫なし。移動jogで計28km程度。
11/11 日 10.0   早朝jog
1h
朝早かったので、明るくなる前に帰って来てしまった。明るくなるのが遅くなったな〜。
11/12 月 0.0  
11/13 火 8.0   早朝jog
1h
そろそろ手袋が欲しくなる時期だと思った。夜、別の練習、短めで30m。
11/14 水 17.0   通勤jog
2h
今朝は快晴♪ 溜まり場ー、寄り道。夜、祝勝会♪
11/15 木 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
11/16 金 12.0   早朝jog
1h05m
手袋忘れてちょっと寒い^^;
11/17 土 22.0   早朝jog
2h30m
なんだかんだで20km以上走ってしまった。その後は雨なのでのんびり。
11/18 日 23.0   早朝jog,移動jog
1h10m,1h10m
早朝jog12km程度。今日はテストの日。テスト終了後、移動jog等で11km程度。
11/19 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
11/20 火 18.0   早朝jog,帰宅jog
1h05m,40m
今朝は寒くてペースが上がった。夜、別の練習50m。その後、帰宅jog6km程度。
11/21 水 25.0   早朝jog,帰宅jog
1h10m,1h20m
今朝は逆周りしてみた。帰宅jog、初めは少し寒かったけど、走り始めたら全く問題なし。
11/22 木 12.0   早朝jog
1h05m
今朝も寒さでペース上がり気味。
11/23 金 27.0   早朝jog
3h20m
鎌倉天園コース。朝4時スタートだったので、天園はライト走行。
11/24 土 35.0   早朝jog,run20km
1h40m,1h45m
早朝jog、ショートコースを繋げて15km程度。夕方、20km走。途中、無理しない程度までペースアップしてキロ4分15秒。
11/25 日 41.0   32km走,jog9km,筋トレ
3h,1h
32km走、中盤、お腹の調子が悪くなって失速。ペースが上がったり下がったり。夕方、軽くjog。筋トレ増量版、スクワット除く。
11/26 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
11/27 火 12.0   早朝jog
1h05m
朝、明るくなる前に走ってたら、段差に気付かず、つまづいて転んだ(;_;) 夜、別の練習50m。
11/28 水 15.0   帰宅run,筋トレ
1h20m
帰宅run、かなりいいペースで走れた。筋トレ増量版。
11/29 木 18.0   通勤jog,筋トレ
2h
今朝は溜まり場ー寄り道。試しに1本だけ1000m、3m32s。やっぱりペース上げると、動きがちぐはぐ。筋トレ増量版。
11/30 金 12.0   早朝jog
1h05m
早朝jog、いつも通り。今月もいつの間にか500km超えていた・・・。
走行距離 521.0  km