月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	早朝jog	50m	早朝jog、短め。レース前、最後の練習。
11/02 金	0.0			八ヶ岳へ移動。
11/03 土	160.0	八ヶ岳スーパートレイル	19h25m	OSJ八ヶ岳スーパートレイル、準優勝♪
11/04 日	0.0			表彰式。
11/05 月	0.0			足はお休み。
11/06 火	0.0			足はお休み。
11/07 水	0.0			足はお休み。夜別の練習50m。
11/08 木	18.0	通勤jog	2h20m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。いつもより時間がかかった。
11/09 金	0.0
11/10 土	28.0	jog	3h30m	土練に顔を出してきた。そして、ガスト。その後、古本屋巡り。今回は収穫なし。移動jogで計28km程度。
11/11 日	10.0	早朝jog	1h	朝早かったので、明るくなる前に帰って来てしまった。明るくなるのが遅くなったな〜。
11/12 月	0.0
11/13 火	8.0	早朝jog	1h	そろそろ手袋が欲しくなる時期だと思った。夜、別の練習、短めで30m。
11/14 水	17.0	通勤jog	2h	今朝は快晴♪　溜まり場ー、寄り道。夜、祝勝会♪
11/15 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/16 金	12.0	早朝jog	1h05m	手袋忘れてちょっと寒い＾＾；
11/17 土	22.0	早朝jog	2h30m	なんだかんだで20km以上走ってしまった。その後は雨なのでのんびり。
11/18 日	23.0	早朝jog，移動jog	1h10m，1h10m	早朝jog12km程度。今日はテストの日。テスト終了後、移動jog等で11km程度。
11/19 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/20 火	18.0	早朝jog，帰宅jog	1h05m，40m	今朝は寒くてペースが上がった。夜、別の練習50m。その後、帰宅jog6km程度。
11/21 水	25.0	早朝jog，帰宅jog	1h10m，1h20m	今朝は逆周りしてみた。帰宅jog、初めは少し寒かったけど、走り始めたら全く問題なし。
11/22 木	12.0	早朝jog	1h05m	今朝も寒さでペース上がり気味。
11/23 金	27.0	早朝jog	3h20m	鎌倉天園コース。朝4時スタートだったので、天園はライト走行。
11/24 土	35.0	早朝jog，run20km	1h40m，1h45m	早朝jog、ショートコースを繋げて15km程度。夕方、20km走。途中、無理しない程度までペースアップしてキロ4分15秒。
11/25 日	41.0	32km走，jog9km，筋トレ	3h，1h	32km走、中盤、お腹の調子が悪くなって失速。ペースが上がったり下がったり。夕方、軽くjog。筋トレ増量版、スクワット除く。
11/26 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/27 火	12.0	早朝jog	1h05m	朝、明るくなる前に走ってたら、段差に気付かず、つまづいて転んだ（；＿；） 夜、別の練習50m。
11/28 水	15.0	帰宅run，筋トレ	1h20m	帰宅run、かなりいいペースで走れた。筋トレ増量版。
11/29 木	18.0	通勤jog，筋トレ	2h	今朝は溜まり場ー寄り道。試しに1本だけ1000m、3m32s。やっぱりペース上げると、動きがちぐはぐ。筋トレ増量版。
11/30 金	12.0	早朝jog	1h05m	早朝jog、いつも通り。今月もいつの間にか500km超えていた・・・。
走行距離	521.0  km