月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
10/02 火	32.0	通勤jog，帰宅jog	2h10m，1h20m	通勤jogは溜まり場ー寄り道。帰宅jogは１国沿い。
10/03 水	8.0	夜jog，筋トレ	50m	朝は雨で中止。夜、帰ってからjog。でも、夜も雨だった（泣）。筋トレ増量版。
10/04 木	25.0	早朝jog，夜jog	1h35m，1h	今朝は、ちょっと時間の余裕があったのでちょっと長め。夜、8km程度のjog。別の練習1h。
10/05 金	17.0	早朝jog	1h30m	今朝もちょっと長めのjog。
10/06 土	42.0	早朝jog，run22km	2h30m，2h	早朝、八幡宮往復。まだ暗かった。昼前に22km走。気持ちよく走れるペースで。
10/07 日	40.0	ハセツネ観戦jog	6h程度	高尾駅-小仏-陣馬-浅間峠-武蔵五日市。全部で約40km。
10/08 月	37.0	30km走，jog7km	2h10m，40m	持続走30km。追い風も手伝って、瞬間的にはキロ4分10秒程度まで上がった。ペースが上がったので、予定より余裕少なめ。
10/09 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版、スクワット除く。ちょっと風邪気味でランはお休み。
10/10 水	13.0	帰宅jog	1h20m	風邪はピークを越えたみたいなので、帰宅jog。
10/11 木	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h50m，40m	通勤jogは、溜まり場ー寄り道。いつもより遅かったんで、誰もいなかったけど・・・。夜、別の練習1h。横浜から帰宅jog、6km程度。
10/12 金	13.0	帰宅jog，筋トレ	1h20m	帰宅jog、戸塚から実家まで。筋トレ増量版。
10/13 土	41.0	移動jog	4h	TAJR報告会と江ノ島花火大会の移動jog、細切れで計41km。
10/14 日	50.0	早朝jog，筋トレ，距離走 jog	3h20m，2h	早朝jog、鎌倉天園コース。筋トレ増量版。夕方20km走、余裕1割くらいの予定が、またしてもスピードオーバー。キロ4分10秒程度、余裕少なめ。jog3km。
10/15 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。足はお休み。
10/16 火	23.0	通勤jog，帰宅jog	1h50m，30m	通勤jog、溜まり場ー寄り道。別の練習50m。帰りは横浜からjog。
10/17 水	17.0	通勤jog，筋トレ	1h50m	今日も通勤jog、溜まり場ー寄り道。筋トレ増量版。
10/18 木	0.0	筋トレ		朝練は雨で中止。筋トレ増量版。
10/19 金	18.0	早朝jog，帰宅jog	1h10m，45m	朝、横浜コース、12km程度。帰りは荷物が多めだったので、少しだけ。
10/20 土	57.0	箱根トレイル，jog5km程度	8h30m，40m	箱根トレラン、52km程度。その他、5km程度のjog。残念ながら曇りで景色はほとんど無し。
10/21 日	43.0	早朝jog16km，移動jog5km，ビルドアップ走22km，筋トレ	1h50m，40m，1h55m	暗いうちに早朝jog。古本市ついでにjog5km。夕方、ビルドアップ走、最高でキロ4分半程度。昨日の影響で足が重かった＾＾； 筋トレ増量版、スクワット除く。
10/22 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版、スクワット除く。
10/23 火	12.0	早朝jog	1h10m	幸い雨には当たらなかった。夜、別の練習50m。
10/24 水	14.0	帰宅jog	1h20m	ようやく土曜日の筋肉痛から解放された＾＾；
10/25 木	17.0	通勤jog，筋トレ	1h50m	溜まり場ー、寄り道。筋トレ増量版。
10/26 金	13.0	帰宅jog，筋トレ	1h25m	戸塚から実家まで。筋トレ増量版。
10/27 土	27.0	鎌倉run	3h20m	鎌倉天園コース。今日は天気が良かったな〜。
10/28 日	18.0	早朝jog	1h55m	来週レースなので、少なめ。やっぱり2か月じゃ、本当の体は作れない。
10/29 月	0.0	筋トレ		足はレースに向けて温存。筋トレ増量版。
10/30 火	8.0	早朝jog	50m	早朝jog、短め。夜、別の練習1h。筋トレ増量版、スクワット除く。
10/31 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。走りはお休み。何だかんだで月間600kmオーバーしてしまった。
走行距離	608.0  km