夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   筋トレ
別の練習1h。筋トレ増量版。
6/02 木 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/03 金 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/04 土 100.0   八ヶ岳トレイル
16h程度
約160kmの予定が、ライトのトラブル。脚を温存したまま途中終了。
6/05 日 10.0   八ヶ岳トレイル
1h30m程度
消化不良なんで、40分くらい、MAXで追い込んでみた。
6/06 月 0.0   休養日
脚は大丈夫なんだけど、寝不足^^;
6/07 火 15.0   帰宅run
1h30m
先日の影響、全く無し。
6/08 水 16.0   帰宅run,筋トレ
1h30m
2日続けて帰宅run。昨日よりちょっと速かった。筋トレ増量版。
6/09 木 18.0   通勤jog,筋トレ
2h10m
朝は涼しくて気持ちいい。溜まり場ーに寄り道。筋トレ増量版。夜、別の練習、50m。
6/10 金 34.0   朝run,帰宅run
1h50m,1h50m
今朝はちょっと時間があったので、新横浜公園の900mコース10周。キロ6〜4.5くらい。明日雨っぽいので、帰りもrun。
6/11 土 38.0   ビルドアップ走,夕方run,筋トレ
1h40m,2h
日産スタジアムの周りを20周。徐々にペースアップ。最後はキロ4分半くらいか。その後、血液検査。夕方、実家から鎌倉往復run。筋トレ増量版。
6/12 日 50.0   丹沢
11h
約50km、累積標高3750mくらいか?8時間程度の内容に11時間も掛かってしまった。
6/13 月 0.0   筋トレ
昨日の筋肉痛が・・・^^; 筋トレ増量版。
6/14 火 9.0   朝jog,筋トレ
55m
下りの筋肉痛がまだ治らない^^; 筋トレ増量版。
6/15 水 9.0   朝jog
50m
今朝のjogは、なぜかハイペース。夜、別の練習1h。
6/16 木 9.0   朝jog,筋トレ
50m
今朝もjogにしてはハイペース。筋トレ増量版。
6/17 金 0.0   休養日
6/18 土 82.0   ハセツネコース1周 α
14時間程度
再びハセツネW失敗。しかも前回より短い(泣)
6/19 日 36.0   jog,ビルドアップ走
3h程度,1h35m
下山後、八王子駅まで移動jog、20km程度。夕方、疲労抜きjogのつもりが、足が残りまくっててビルドアップ走に。
6/20 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/21 火 15.0   帰宅run,筋トレ
1h30m
帰りは暑かった。筋トレ増量版。
6/22 水 9.0   早朝jog
50m
暑くなる前にjog。公園の紫陽花がきれい♪ 夜、別の練習50m。
6/23 木 18.0   通勤jog,筋トレ
2h程度
溜まり場ーに寄り道。筋トレ増量版。
6/24 金 9.0   早朝jog
50m
蒸すなー。
6/25 土 75.0   実家〜児童公園32km,クロカン,港南台〜実家18km,他jog19km
3h30m,30m,2h,2h
実家から天園経由で児童公園。クロカン25m32s。港南台まで車で送ってもらって、そこから実家まで。その他、色々走って19km。
6/26 日 45.0   伊勢原〜大山〜実家
5h15m
昨日ガッツリ走ったので、流石にアップダウンはキツイ。でも、平地は意外に走れた。
6/27 月 0.0   休養日
6/28 火 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
足が重い・・・。筋トレは、肋骨が痛いのでスクワットと腹筋のみ。
6/29 水 9.0   早朝jog,筋トレ
55m
夜明け前なのに暑い・・・。筋トレ、スクワットと腹筋のみ。夜、別の練習50m。
6/30 木 9.0   早朝jog,筋トレ
50m
昨日よりは涼しかった。筋トレ、フルメニュー再開。週末4回、祝日無しだったのに、今月は随分走った。
走行距離 624.0  km