月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習1h。
12/02 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。会社の忘年会。
12/03 土	52.0	早朝jog，30km走，jog	2h25m，2h05m，15m	小雨の中、暗いうちから鎌倉往復jog。午後、相模川コースで30km走、2h05m55s（1h02m17s，1h03m38s）。
12/04 日	48.0	アップダウンjog9km，15km走，買物jog4km，jog20km	50m，1h，30m，2h25m	マラソン前、最後の追い込み。15km、1h01m41s（20m52s，20m29s，19m20s）。夕方、あまりにも天気がいいので、カメラを持ってjog。鎌倉往復、約20km。
12/05 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/06 火	15.0	通勤jog，筋トレ	1h40m	通勤jog。ちょっと出るのが遅かったんで、溜まり場ーはパス。筋トレ増量版。
12/07 水	15.0	通勤jog	1h35m	まだTシャツでも大丈夫。夜、別の練習1h10m。
12/08 木	15.0	通勤jog，筋トレ	1h35m	通勤jog。昨日より暖かかった。今日も溜まり場ーはパス。筋トレ増量版。
12/09 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/10 土	25.0	移動jog，クロカンx2，筋トレ	1h30m，55m	筋トレ増量版。移動jog等、13km程度。クロカンx2、26m，27m。全然スピード上げられず。筋トレ増量版。
12/11 日	26.0	早朝jog，10km走，jog9km	50m，40m，45m	暗いうちから早朝jog。帰りもまだ暗かった＾＾； レースのイメージで10km走、19m17s，18m48s。スピードだけは間に合ったがスピード持久力が・・・。
12/12 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/13 火	10.0	早朝jog，筋トレ	1h10m	新しい住処の周辺でjog。もう少しいいコースを見つけねば。筋トレ増量版。
12/14 水	3.0	早朝jog	20m	軽く走るだけ。足を貯める。夜、別の練習50m。
12/15 木	3.0	jog，筋トレ	15m	今日も軽く。足を貯める。筋トレ、増量版。
12/16 金	3.0	早朝jog	20m	さらに足を貯める。
12/17 土	4.0	買い物jog	30m	軽く走っただけ。これで準備完了。後は明日、うまく走るだけ。
12/18 日	44.0	マラソン，jog等	2h45m，20m	防府読売マラソン、2時間45分カット。タイムはともかく、今の力は出し切れたので満足。
12/19 月	18.0	観光jog	3h程度	あちこち痛いが、深刻なのは無し。jogしながら萩観光。
12/20 火	0.0	休養日		夜行バスで、朝、横浜着。夜、別の練習50m。
12/21 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/22 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/23 金	45.0	大山-実家	5h30m	伊勢原-大山-実家。経済速度で走って5時間半。補給は水だけ。夜、強豪校二軍の忘年会。
12/24 土	21.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	1h，1h10m	早朝と夕方にjog。筋トレ増量版。プチ大掃除。
12/25 日	25.0	jog，run，筋トレ	2h程度	平塚の練習会に参加。足の調子が良くないので、キロ4分半、14km程度で離脱。筋トレ増量版。
12/26 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/27 火	0.0	筋トレ		足の調子がイマイチなので、RUNはお休み。筋トレ増量版。
12/28 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
12/29 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。仕事納め。
12/30 金	17.0	早朝jog，買物jog，筋トレ	1h10m，45m	早朝jog、11km程度。買物jog、6km程度。足の調子が良くないので控えめ。筋トレ増量版。
12/31 土	31.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	2h45m，1h10m	早朝、鎌倉往復jog。夕方、江ノ島周辺jog。今年最後の夕日を見る。筋トレ増量版。自己最高の年間6000km超。
走行距離	420.0  km