月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	18.0	通勤jog	2h10m	溜まり場ー、間に合いました。
11/02 水	25.0	帰宅jog	2h30m	夜、別の練習40m。その後、家の下見。そして、実家までjog。疲れた〜。
11/03 木	45.0	run16km，筋トレ，run29km	1h30m，2h15m	時々湘南国際を見ながらrun、16km程度。筋トレ増量版。午後、20km走＋アップダウンで9km程度。20kmは、1h27m14s（22m09s，22m07s，21m44s，21m13s）。
11/04 金	0.0	休養日
11/05 土	40.0	jog，クロカンx2，筋トレ	2h40m，50m	久しぶりに土練。jogは東神奈川〜児童公園、ガスト〜実家、計約28km。土練は、クロカンx2（26m25s，25m25s）。筋トレ増量版。
11/06 日	46.0	持続走，筋トレ	3h40m	金目川コースで持続走。結構いいペースで走れた♪ 筋トレ増量版。
11/07 月	0.0	休養日
11/08 火	16.0	帰宅jog	1h35m	涼しくて帰宅jogには最適な気温♪
11/09 水	9.0	早朝jog	55m	別の練習50m。
11/10 木	0.0	出張		帰ったら日付が変わってた。
11/11 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/12 土	34.0	jog，クロカンx2，1000mx2	2h，50m，10m	児童公園往復jog、他で18km程度。クロカン、25m25s，25m02s。1000m、3m38s，3m33s。午後、フットサル1h程度。
11/13 日	40.0	持続走20km，筋トレ，jog11km程度，9kmペース走	1h40m，1h10m，40m	持続走20km。だいたいキロ4分半前後。筋トレ増量版。午後、善行のトラックでペース走9km。移動jog等10km程度。
11/14 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。故障中。
11/15 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、飲み会。
11/16 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習50m。まだ足は治らず。
11/17 木	0.0	筋トレx2		筋トレ増量版x2。
11/18 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/19 土	7.0	jog7km，筋トレx2	1h	久しぶりにjogってみたが、途中で足が痛くて中断。筋トレ増量版ｘ2。
11/20 日	0.0	walking計20km，筋トレx2		歩きだと大丈夫なようなので、walking20km程度。筋トレ増量版x2。
11/21 月	0.0	筋トレx2		筋トレ増量版x2。
11/22 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
11/23 水	0.0	walking計20km，筋トレx2		walking20km程度。筋トレ増量版x2。引越し。
11/24 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/25 金	15.0	帰宅jog，筋トレ	1h30m	久しぶりにjog。ほぼ治ったっぽい。筋トレ増量版。
11/26 土	37.0	30ｋｍ走，jog，筋トレx2	2h，1h	相模川コースで30km走。行き1h03m、帰りは残り1.5ｋｍでトイレ。ペースはだいたい行きと同じくらい。アップダウンjog、夕方のjogで計7km程度。筋トレ増量版x2。
11/27 日	34.0	run24km，jog10km，筋トレx2	2h，1h	ペース走の予定が、足の痛み再発でキロ4分10秒を6km程度で中断。午後、移動jog10km。筋トレ増量版x2。
11/28 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
11/29 火	31.0	通勤jog，帰宅jog	1h50m，1h25m	新しい住処＞溜まり場ー＞会社。新ルート確保。帰りもjog。
11/30 水	27.0	通勤jog，帰宅run	1h30m，1h20m	明日走れないっぽいので、今日じゅうに。故障もあったけど、なんだかんだで今月も400kmは超えてた。
走行距離	424.0  km