月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	46.0	早朝jog14km，jog32km	1h30m，3h30m	午後2時くらいから、鎌倉天園周辺をjog。この時間でも全然暑くない。ちょっといつもと違うコースに行ってみた。
10/02 日	41.0	早朝jog20km，筋トレ，買物jog4km，run17km	2h30m，30m，1h35m	早朝jog20km程度。筋トレ増量版。runは15km程度をキロ5分くらいで。呼吸的には全然問題ないが、やっぱりまだ足がきつい。
10/03 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
10/04 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	ちょっと寝坊して5時半くらいからjog。筋トレ増量版。
10/05 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
10/06 木	9.0	早朝jog	50m	野菜炒め作ってたら、意外に出るのが遅くなって5時半スタート＾＾；
10/07 金	9.0	早朝jog	50m	早朝jogから帰って気付いた。炊飯器、スイッチ押し忘れ（；＿；）
10/08 土	40.0	jog，筋トレ	4h	児童公園往復jog。土練に顔を出しただけで、クロカン・インターバルは無し。筋トレ増量版。
10/09 日	34.0	箱根トレイル	7h	休み明け初の本格的トレイル。ゆったりペースで。
10/10 月	39.0	持続走，jog，筋トレ	3h30m	持続走、32km、キロ5分前後で。夕方jog。筋トレ増量版。
10/11 火	0.0	休養日
10/12 水	9.0	早朝jog	50m	最近、早朝jogのペースが少し速め。夜、別の練習40m。
10/13 木	9.0	早朝jog	50m	朝、明るくなるのがかなり遅くなったなぁ。今晩はトレラン飲み会。
10/14 金	9.0	早朝jog	50m	昨日遅かったけど、何とか起きれた。
10/15 土	0.0			ちょっと東北へ。
10/16 日	50.0	早朝jog22km，筋トレ，持続走20km jog8km	2h10m，2h15m	早朝jogは、風が強くて、変則コース。筋トレ増量版。夕方、持続走、20km。キロ4分半〜15秒程度。アップ・ダウンjog、8km程度。
10/17 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
10/18 火	19.0	通勤jog	2h20m	久しぶりに通勤jog。溜まり場ーに寄り道。別の練習50m。
10/19 水	17.0	通勤jog	2h	通勤jog。昨日よりスムーズに動けた。夜、飲み会。
10/20 木	16.0	帰宅jog，筋トレ	1h35m	やっぱり帰宅jogの方が体が動いて、ペース速め。筋トレ増量版。
10/21 金	9.0	早朝jog	50m	夜、UTMBの報告会。
10/22 土	46.0	持続走，筋トレ	3h45m	金目川コース。雨だけど、問題なし。キロ4分40秒程度。筋トレ、増量版。
10/23 日	43.0	jog，20km走，買い物jog等，筋トレ	2h35m，2h程度	メインの練習は境川沿いで20km走、1h23m57s（21m28s、20m45s、20m56s、20m45s）。夕方、買い物ついでにjog。筋トレ増量版。
10/24 月	0.0	筋トレ		足はお休み。筋トレ増量版。
10/25 火	9.0	早朝jog	55m	足、ダルッ。朝靄と朝焼けが綺麗だった。夜、別の練習50m。
10/26 水	16.0	通勤jog	2h	夜、飲み会。2次会まで参加＾＾；
10/27 木	0.0	筋トレ		飲み会の後で起きれず。筋トレ増量版。
10/28 金	0.0	休み		体調不良で練習はお休み。
10/29 土	30.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	1h，2h	筋トレ増量版。夕方のjogで綺麗なススキを発見。秋ですな〜。
10/30 日	40.0	早朝jog，筋トレ，夕方run	2h30m，1h45m	早朝jog、朝焼けが綺麗だった。筋トレ増量版。夕方、キロ4分40秒程度でrun。
10/31 月	0.0	休養日		団体戦、お疲れ様でした。一応、目標は達成。週末が5回あったんで、目標が低すぎた、という噂も・・・＾＾；
走行距離	549.0  km