月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.0	早朝jog	50m	先週末の足の疲れが抜けたか？
7/02 土	55.0	雲取トレラン，jog2km	8h，15m	雲取トレラン、距離53km、累積標高3410m。かなり走れるコース。
7/03 日	36.0	天園コース，筋トレ	5h30m	金沢文庫を目指したが、走りきれなかった。疲れてるのかなぁ。筋トレ増量版。
7/04 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/05 火	9.0	早朝jog	55m	ゆっくりでも辛い。夜、別の練習50m。
7/06 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	昨日よりはマシ。筋トレ増量版。
7/07 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	だいぶ疲れがとれてきた。筋トレ増量版。
7/08 金	9.0	早朝jog	55m	久しぶりに普通に早朝jogができた感じ。
7/09 土	65.0	クロカン，往復jog32km 27km	25m，3h30m，2h50m	実家〜天園〜児童公園、32km程度。クロカン、25m34s。ガスト〜天園〜実家、約27km。
7/10 日	51.0	早朝jog27km，買物jog4km，持続走20km，筋トレ	3h，50m，1h35m	早朝、実家〜鎌倉〜天園〜鎌倉〜実家。昼、買物jog。夕方、涼しくなってから20km走。筋トレ、増量版。
7/11 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
7/12 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習1h20m。
7/13 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	朝から暑かった。筋トレ増量版。
7/14 木	9.0	早朝jog	50m	普段よりちょっと早めにjog。ペースもちょっと速め。
7/15 金	7.0	早朝jog	45m	今朝は実家の周辺で。
7/16 土	0.0	移動日		おんたけウルトラトレイルへ。
7/17 日	100.0	おんたけウルトラトレイル100km	9h40s	おんたけウルトラトレイル100km、練習の予定が、途中から予定変更＾＾； 久しぶりに入賞できました♪
7/18 月	10.0	夕方jog	1h	疲労抜きのjog。疲労はかなり軽い。
7/19 火	7.0	早朝jog	45m	足の疲労はたいした事無い。それよりも上半身が筋肉痛＾＾；
7/20 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習1h。
7/21 木	9.0	筋トレ，夕方jog	50m	筋トレ増量版。夕方、雨が上がったので、軽くjog。
7/22 金	9.0	早朝jog	55m	今朝は涼しい。そういえば富士山、どうなったかなぁ。
7/23 土	51.0	早朝jog，買物jog4km，夕方jog，筋トレ	3h30m，50m，2h05m	早朝jogは、実家〜鎌倉〜天園〜鎌倉〜実家。筋トレ増量版。夕方、涼しくなってからjog。
7/24 日	58.0	jog35km 23km，筋トレ	4h，2h30m	天園経由で大池までjog。納会に顔を出す。帰りはフラットなコース。筋トレ増量版。
7/25 月	0.0	休養日
7/26 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	朝焼けが綺麗だった。筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
7/27 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	曇ってるけど、蒸し暑い。筋トレ増量版。
7/28 木	9.0	早朝jog	55m	雨上がりの早朝jog。夜、一旦実家へ。
7/29 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、松本へ。
7/30 土	47.0	美ヶ原トレラン	6h35m	美ヶ原でトレラン。結構いいペースだった。
7/31 日	44.0	早朝jog20km，筋トレ，買物jog4km，夕方run20km	2h30m，30m，2h	早朝jog、八幡宮往復。筋トレ増量版。夕方、キロ6〜5くらいのペースでjog。今月も何だかんだで600km超えてしまった。
走行距離	639.0  km