月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	40.0	クロカン，1000mx5，jog計28km	25m，25m，3h程度	新年早々、土練♪ クロカン26m21s、1000mx5は、3m50，45，45，42，40s。タイムはともかく、今日の状態でこなしたことに満足。参加した皆さん、ありがとうございました！！
1/02 日	35.0	鎌倉トレイル	4h15m	鎌倉周辺のトレイルをあちこち。ちょっと足を痛めた。
1/03 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。休養モードに入ります。
1/04 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/05 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/06 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/07 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/08 土	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。医科学センターで診察。思ったより早く治ってくれそう。
1/09 日	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/10 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/11 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版x2。
1/12 水	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習。
1/13 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	早朝jog再開。痛みはほとんどなし。筋トレ増量版。
1/14 金	9.0	早朝jog	55m	暗い時間に早朝jog。夜、新年会、その１。
1/15 土	20.0	早朝jog，筋トレ	2h30m	早朝jog、日の出前に終了。久しぶりに長めに走ったが、ゆっくりなら特に問題なし。でも、もう少し大人しくしているつもり。筋トレ増量版。
1/16 日	38.0	鎌倉トレイル	5h	鎌倉周辺のトレイルを開拓中。途中、何度も道を間違えて、帰るのに5時間もかかった（泣） でも、もう間違えない・・・、多分＾＾；
1/17 月	0.0	筋トレ		足はお休み。筋トレ増量版x2。
1/18 火	13.0	早朝jog	1h20m	早朝jogのついでにRTKの見物に行ってきた。早朝からスピード練とは・・・。今日は誕生日だったりします。夜、別の練習1h20m。
1/19 水	9.0	早朝jog	55m	意外に今朝は寒くなかった。夜、誕生日会x2を兼ねた新年会。
1/20 木	19.0	通勤jog，筋トレ	2h20m	途中、大人の溜まり場ー、に寄り道。筋トレ増量版。
1/21 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/22 土	32.0	丹沢トレイル	6h	伊勢原-大山-塔ノ岳-渋沢。ファンラン。
1/23 日	42.0	天園金沢文庫コース、筋トレ	5h25m	久しぶりの金沢文庫。帰り、ガス欠で、歩き＆ショートカット。筋トレ増量版。
1/24 月	0.0			筋トレ増量版。
1/25 火	9.0	早朝jog	55m	まだまだ暗い。
1/26 水	17.0	通勤jog	1h55m	今日の朝焼けはイマイチだった。雲で富士山見れず。
1/27 木	18.0	通勤jog，筋トレ	2h10m	朝焼けが綺麗♪ 途中寄り道して、RTKに顔を出してきた。筋トレ増量版。
1/28 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/29 土	42.0	jog､クロカン、1000mx5、jog	計4h程度	東神奈川〜実家。途中、児童公園でクロカン、25m24s。1000mx5、5m30sサイクル、3m37，32，30，29，26s。
1/30 日	45.0	天園金沢文庫コース、筋トレ	5h20m	先週のリベンジ。実家〜北鎌倉〜天園〜金沢文庫、往復。無事、最後まで走れた。筋トレ増量版。
1/31 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
走行距離	397.0  km