月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	筋トレ		走りはお休み。筋トレ増量版。ハセツネ30K、エントリー成功。
2/02 火	16.0	帰宅jog，筋トレ	1h30m	積もった雪で濡れるのが嫌だったし、路面の凍結も気になったので、早朝jogはパス。代わりに帰宅jog。筋トレ増量版。
2/03 水	16.0	早朝jog，坂ダッシュx10，jog	50m，50m	公園に雪だるまの残骸が･･･。坂ダッシュx10、33，33，32，33，33，32，32，32，32，32s。別の練習1h。
2/04 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	たまには違うコースでjog。筋トレ増量版。
2/05 金	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	今朝も寒くて耳が痛かった。筋トレ増量版。
2/06 土	41.0	jog，クロカン，1000mx5，筋トレ	4時間程度	先週と全く同じメニュー。jog、東神奈川〜土練〜実家、ダウン等。クロカン、24m55s。1000mx5、3m40，40，39，39，38s。全般的にタイムは悪かった。何でだろう？筋トレ増量版。
2/07 日	32.0	jog，トレイル，筋トレ	3時間半程度	家〜鎌倉〜天園〜金沢文庫〜アウトレット、28km程度。トレイル区間は、結構追い込んだ。その他jog4km程度。筋トレ増量版。
2/08 月	14.0	通勤jog	1h20m	電光掲示板によると、今朝は氷点下＾＾；
2/09 火	11.0	早朝jog，他	50m，15m	夜、別の練習50m。なんか疲れ気味・・・。
2/10 水	14.0	帰宅jog，筋トレ	1h10m	今日は戸塚から実家まで。筋トレ増量版。
2/11 木	32.0	30km走	2h25m	行きも帰りも1時間04分。ただ、風向きを考えると後半ペースアップできている。その後、たっぷり昼寝したので、疲れが取れたかも。
2/12 金	14.0	通勤jog，筋トレ	1h20m	途中からあられっぽい雨。家を出る時は止んでたのに・・・。筋トレ、増量版。
2/13 土	27.0	移動jog，筋トレ	2h30m程度	用事で東京に行くついでにjog。筋トレ増量版。
2/14 日	29.0	20km走，筋トレ	2h10m	東京マラソン2週間前。1h18m36s（20m38s，20m07s，19m11s，18m40s）。筋トレ増量版。
2/15 月	7.0	早朝jog	40m	今週は雨が多そうなので、できる時に。
2/16 火	14.0	通勤jog	1h20m	考え事をしてたら、あっという間に到着。
2/17 水	11.0	早朝jog，他	50m，15m	大分、明るくなるのが早くなってきた。夜、別の練習1h。
2/18 木	10.0	早朝jog，夜間jog，筋トレ	15m，40m	朝jog、雪で途中引き返し。夜、やり直し＾＾； 筋トレ増量版。
2/19 金	9.0	早朝jog	50m	気分を変えて、別コースで。夜、付き合い。
2/20 土	33.0	jog計19km，クロカンx2，1000mx2，筋トレ	3h程度	クロカンｘ2、24m44s，25m36s。1000mx2、4m03s，3m36s。その他、移動jogで19km。筋トレ増量版。
2/21 日	26.0	早朝jog他21km，5km走	2h40m程度	早朝jogと5kmのペースチェック。後は買物jogなどなど。
2/22 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
2/23 火	9.0	早朝jog	55m	なぜか今朝は体が重かった。夜、別の練習2h。
2/24 水	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。
2/25 木	9.0	早朝jog	50m	今朝はスッキリ早起き♪
2/26 金	9.0	早朝jog	50m	最後の朝練。
2/27 土	7.0	jog，ペースチェック	50m	物足りない感じがしたが、流石に前日なので自重。
2/28 日	43.0	東京M	3h	後半、大失速。今月、思ったより走行距離が伸びた。。。青大将さん、じんかみさん、ありがとうございました。
走行距離	460.0  km