月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	17.0	通勤jog	2h	昨日より少し楽だった。週末の疲れが抜けてきたのか？夜、別の練習1h。
12/02 木	17.0	通勤jog	1h50m	昨日よりちょっと速かった。
12/03 金	0.0	足休め		明日に備えて、足休め。会社の忘年会。
12/04 土	20.0	超長距離jog開始	3h	夜9時、弁天橋-高水往復jog160km、開始。
12/05 日	85.0	超長距離jog終了	13h30m	午後1時頃、弁天橋-高水往復jogリタイア。計105kmくらい。怪我の気配を感じたので・・・。早めに決断できたので、後には残らないでしょう。今回は経験値UPで満足しておいて、完走はまたの機会、ということで。
12/06 月	3.0	早朝jog，筋トレ		膝の違和感で、jogは早めに切り上げ。筋トレ増量版。プチ大掃除。
12/07 火	0.0	休養日
12/08 水	6.0	移動jog，筋トレ	50m	移動で小刻みにjog。筋トレ増量版。夜、別の練習1h20m。
12/09 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	久しぶりの早朝jog。終了時もまだ薄暗い＾＾； 筋トレ増量版。
12/10 金	27.0	帰宅jog，筋トレ	2h45m	横浜から実家まで。筋トレ、増量版。
12/11 土	43.0	移動jog	5h程度	練習は全て移動jog。UTMFの懇談会。
12/12 日	50.0	大山〜実家、jog5km	5h15m，40m	伊勢原から実家は、結構いいペース。夕方、疲労抜きのjog。
12/13 月	0.0	筋トレ		脚はお休み。筋トレ増量版。
12/14 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。夜、別の練習50m。
12/15 水	17.0	通勤jog，筋トレ	2h	今日は好い天気。寒くなくて快適♪ 筋トレ増量版。
12/16 木	17.0	通勤jog，筋トレ	1h55m	思ったほど寒くなかった。筋トレ増量版。
12/17 金	9.0	早朝jog	50m	今朝は、この冬一番の寒さだったらしいが、まだこのくらいなら大丈夫。
12/18 土	47.0	箱根トレイル，jog10km	7h程度，1h30m	箱根でファンラン。箱根湯本-金時山往復。天気も良かったし、楽しかった♪ 駅からのjog等で10km程度。
12/19 日	27.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	2h30m，50m	今朝は曇りで景色はイマイチ。昨日の疲れは、ほぼ無し。筋トレ増量版。夕方、軽快にjog。
12/20 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。足はお休み。
12/21 火	9.0	早朝jog	55m	まだそれほど寒くないので助かる。夜、忘年会。
12/22 水	0.0	休養日		今日は休養日。足を貯める。
12/23 木	149.0	沼津往復jog	21h	実家から沼津往復。ちょうど21時間くらいかかった。
12/24 金	0.0	休養日		昨日、あれだけ走りましたから・・・。
12/25 土	17.0	早朝jog，移動jog，筋トレ	50m，1h10m	早朝jog、意外と足の疲労は抜けている。残っているのは、肩、背筋など。筋トレ増量版。忘年会会場までjog10km。そして、最も楽しい忘年会。
12/26 日	30.0	鎌倉天園run	3h05m	ビルドアップ気味のランニング。途中、天園で軽いトレイル。固まってた所が刺激されて、筋肉がほぐれた感じ。
12/27 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
12/28 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	思ったほど寒くなかった。筋トレ増量版。
12/29 水	9.0	早朝jog	55m	走り終わってもまだ暗い･･･。
12/30 木	66.0	塔ノ岳x4，jog10km	10h20m，1h20m	大倉尾根4往復。駅からの移動jog等で10km。
12/31 金	9.0	jog	1h	走り納め。今月はよく走りました。というか、走りすぎっ！！
走行距離	692.0  km