月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0	早朝jog	55m	朝、暗いうちにからjog。そのうち、朝練から帰ってくる時も暗くなるんだろうなー。
10/02 土	27.0	大山，夕方jog	3h10m，30m	久しぶりの大山。下りで膝がまだ痛い。レースは来週・・・。夕方、軽く疲労抜きのjog。
10/03 日	30.0	鎌倉天園，筋トレ	2h55m	脚の様子をみながら天園でrun。筋トレ、軽量版。
10/04 月	0.0	筋トレ		筋トレ、軽量版。
10/05 火	9.0	早朝jog	55m	今週で最後！！
10/06 水	9.0	早朝jog	55m	だいぶ、軽く走れるようになってきた。夜別の練習50m。
10/07 木	7.0	早朝jog，筋トレ	45m	レースに向けて、少し距離を減らした。筋トレ、軽量版。
10/08 金	7.0	早朝jog	45m	今朝は曇ってたからか、やけに暗かった。
10/09 土	0.0	walking	1h10m	歩きのみ。いよいよ明日、今年最後のレース。
10/10 日	50.0	ハセツネ	9h	膝の調子が悪く、9度目にして初のリタイア。これで今シーズン終了。
10/11 月	0.0	休養日		流石に何もやらない。
10/12 火	0.0	休養日		今日もお休み。
10/13 水	5.0	早朝jog	40m	軽く走ってみた。
10/14 木	7.0	早朝jog，筋トレ	50m	昨日よりちょっと長めに走ってみた。筋トレ軽量版。
10/15 金	7.0	早朝jog	45m	朝、明るくなるのが遅い・・・。
10/16 土	29.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	2h40m，1h	朝焼けを期待したけど曇り・・・。久しぶりに筋トレ増量版をやってみた。でも、腕立てはまだ無理。夕方、9km程度。
10/17 日	25.0	jog，筋トレ，買物jog	2h40m，40m	天園まで足を伸ばそうかと思ったけど、膝の調子が悪く断念。今日も筋トレ増量版、腕立て抜き。夕方5km程度。
10/18 月	0.0			筋トレ増量版、腕立て抜き。
10/19 火	9.0	早朝jog	1h	久しぶりに早朝jog、通常版。筋トレ増量版、腕立て抜き。
10/20 水	17.0	通勤jog	1h50m	膝の痛みは、なし。通勤jogがしやすい気温になってきた♪
10/21 木	0.0			雨で朝練はなし。筋トレ増量版。今日は腕立てもやってみた。
10/22 金	0.0	休養日		旅行１日目。森の中をゆっくり散策、1h30mくらい？
10/23 土	22.0	早朝jog	2h15m	旅行２日目。朝、松本方面へjog。松本城はちょっと遠かった。
10/24 日	35.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	2h，1h15m	旅行３日目。朝jog、諏訪湖を見て折り返し。21km、緩い登り340m。帰宅後、筋トレ、増量版。夕方jog、14km。
10/25 月	0.0	休養日		飲み会。
10/26 火	15.0	帰宅jog，筋トレ	1h35m	涼しくて快適♪ 筋トレ増量版。
10/27 水	20.0	jog，筋トレ	1h，1h10m	移動jog10kmx2。筋トレ増量版。夜、別の練習1h。
10/28 木	11.0	早朝jog，筋トレ	1h10m	ちょっと長めに早朝jog。筋トレ増量版。
10/29 金	38.0	早朝jog，帰宅jog	55m，2h50m	今朝は寒かった。。。明日台風らしいので、今日のうちにと思って、住処-実家jog、29km。
10/30 土	32.0	jog，筋トレ	3h05m	雨の中のjog。風が強くなる前に。筋トレ増量版。
10/31 日	41.0	大山-塔ノ岳，jog1km	6h30m，10m	伊勢原-大山-ヤビツ-三ノ塔-塔ノ岳-丹沢-塔ノ岳-大倉-秦野。ようやく定番メニューができるようになった。でもタイムは遅め。
走行距離	461.0  km