月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	通勤walking，jog2km	1h，20m
9/02 木	9.0	通勤walking，jog2km	1h30m，20m
9/03 金	6.0	通勤walking，jog3km	45m，30m	夜、会食。
9/04 土	60.0	jog	5h，2h30m	実家-八幡宮-天園-金沢文庫-港南台-児童公園。ガストで一服。港南台-天園-北鎌倉-実家。
9/05 日	30.0	早朝jog，鎌倉往復	1h15m，2h10m	結構いいペースで走れた。ただ、その後、膝の痛みが復活してしまった。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	2.0	jog	20m
9/09 木	5.0	早朝jog	40m	まだ膝が痛い。
9/10 金	2.0	jog	20m
9/11 土	10.0	早朝jog	1h10m	朝jog。はやり膝が痛い。来週レースなので、ここは無理せず休養。
9/12 日	10.0	早朝，夕方jog	1h15m	朝夕jog。膝が痛いまま、最後の週末が終った。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	3.0	早朝jog		早朝jog。膝はまだ痛い。
9/16 木	3.0	早朝jog		早朝jog。膝は痛いまま。
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0			レース前日。
9/19 日	110.0	信越五岳	15h40m	完走♪
9/20 月	0.0			お休み。
9/21 火	0.0			痛い、あちこちが･･･。
9/22 水	0.0			お休み
9/23 木	0.0			お休み
9/24 金	0.0			夜、映画鑑賞。
9/25 土	5.0	夕方jog	40m	軽くjog。
9/26 日	21.0	早朝jog，夕方jog	1h，1h30m	久しぶりに1h以上のジョグ。
9/27 月	0.0	筋トレ		まだ痛い所があるので軽量版。
9/28 火	15.0	帰宅jog，筋トレ	1h35m	雨だったので朝練中止。夕方、久しぶりの帰宅jog。筋トレ、まだ痛い所があるので軽量版。
9/29 水	9.0	早朝jog	1h	久しぶりに通常の早朝jogができた。でも、まだ肩も膝も完治してない･･･。
9/30 木	17.0	通勤jog，筋トレ	1h50m	朝としては、速めのペースで行けた。筋トレ、軽量版。9月、あんな状態だったのに、300km超えてる･･･。
走行距離	323.0  km