夜明けのランナー
地域 : 神奈川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。 夜明け頃によく走ってます。
2010/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 火 | 16.0 | 早朝jog,坂Dx10,jog |
55m,45m |
坂ダッシュx10、32,32,31,31,31,31,31,31,30,30s。まずまず。 |
6/02 水 | 9.0 | 早朝jog |
55m |
今朝は涼しくて気持ちよかった♪夜、別の練習50m。 |
6/03 木 | 17.0 | 通勤jog,筋トレ |
1h45m |
まだそれ程暑くないしカラッとしてるからこそ出来る通勤ジョグ。しかし、いつの間にペースアップしたんだろう?筋トレ、増量版。 |
6/04 金 | 9.0 | 早朝jog |
55m |
なんか今朝は重かった・・・。ひろさん、しげるさん、団体戦よろしくお願いします。 |
6/05 土 | 17.0 | 富士試走 |
2h30m |
3区TT(25m25s)、4区途中TT(18m18s)。昨年の第一回よりは良かったが・・・。久しぶりの運転が一番疲れたかも・・・(笑) |
6/06 日 | 32.0 | 持続走 |
2h35m |
いつもの30kmコース。2h14m(1h09m,1h05m)。月例マラソンにぶつかった。湿気がないので、晴れてる割りに、暑さを感じなかった。 |
6/07 月 | 0.0 | 筋トレ |
筋トレ増量版。 |
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6/08 火 | 23.0 | 早朝jog,900m強x5,jog |
55m,1h15m |
900m強x5は、3m21,19,19,21,20s。なんとか落ちずに最後まで走れた。 |
6/09 水 | 15.0 | 帰宅run,筋トレ |
1h30m |
朝、雨だったので、今日は帰宅jog。筋トレ増量版。 |
6/10 木 | 9.0 | 早朝jog |
50m |
今朝は良い天気♪ |
6/11 金 | 9.0 | 早朝jog |
55m |
紫陽花の時期ですね〜♪ |
6/12 土 | 35.0 | 大山,jog,筋トレ |
3h50m,1h |
大山。前回同様、下社〜山頂追加版。今日は汗が凄かった。夕方、疲労抜きのjog7km。筋トレ増量版。 |
6/13 日 | 39.0 | 持続走,jog |
2h45m,50m |
30km走。行き1h11m30s、帰り1h06m、計2h17m30s。風で苦戦。夕方、疲労抜きのjog7km。 |
6/14 月 | 0.0 | 筋トレ |
筋トレ増量版。 |
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6/15 火 | 0.0 | 九州に日帰り出張で、今日は練習お休み。 |
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6/16 水 | 14.0 | jog,900mx1,坂ダッシュx3,筋トレ |
1h15m |
900mx5の予定が、1本目3m34sで戦意喪失。ビルドアップ走と坂ダッシュに切り替え。坂ダッシュは32,31,30。選考TT前、最後の刺激、終了。あんまり、状態良くない・・・。筋トレ増量版。 |
6/17 木 | 9.0 | 早朝jog |
50m |
夜、別の練習1h10m。 |
6/18 金 | 9.0 | 早朝jog |
50m |
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6/19 土 | 26.0 | 富士TT,スローjog,筋トレ |
1h,2h30m |
4区TT35m程度。下りで脚の痛み再発。1本で終了。代わりに筋トレ、スクワット抜き、増量版。夕方、鎌倉往復jog。 |
6/20 日 | 34.0 | 早朝jog,筋トレ,jog |
1h35m,2h05m |
早朝のスローjog。筋トレ増量版。夕方、移動jog20km。 |
6/21 月 | 0.0 | 筋トレ |
筋トレ増量版。 |
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6/22 火 | 24.0 | 早朝jog,夜間jog |
55m,1h20m |
なんとなく体が重い。高負荷だと、まだ脚が気になるので、夜練はjogのみ。 |
6/23 水 | 0.0 | 筋トレ |
雨で朝練はパス。食事会。筋トレ増量版。 |
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6/24 木 | 17.0 | 通勤jog |
2h |
昨日、走らなかった分。 |
6/25 金 | 28.0 | 実家帰宅jog,筋トレ |
3h程度 |
W杯で早朝練お休み^^;強度の高い練習を控えているので、軽く、長く。筋トレ増量版。 |
6/26 土 | 32.0 | 持続走,筋トレ |
2h35m |
タイムは2h19m(1h12m,1h07m)。風で苦しんだ・・・。筋トレ増量版。 |
6/27 日 | 30.0 | 鎌倉天園 |
3h程度 |
超軽めのゆっくりトレイル。 |
6/28 月 | 0.0 | 筋トレ |
筋トレ増量版。 |
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6/29 火 | 23.0 | 早朝jog,900mx5,jog |
55m,1h20m |
夜のスピード練、900mx5。3m34,30,31,32,30s。タイム悪すぎっ。 |
6/30 水 | 9.0 | 早朝jog |
55m |
夜、別の練習50m。ひろさん、しげるさん、団体戦、ありがとうございました。 |
走行距離 | 485.0 km |