夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 16.0   早朝jog,坂Dx10,jog
55m,45m
坂ダッシュx10、32,32,31,31,31,31,31,31,30,30s。まずまず。
6/02 水 9.0   早朝jog
55m
今朝は涼しくて気持ちよかった♪夜、別の練習50m。
6/03 木 17.0   通勤jog,筋トレ
1h45m
まだそれ程暑くないしカラッとしてるからこそ出来る通勤ジョグ。しかし、いつの間にペースアップしたんだろう?筋トレ、増量版。
6/04 金 9.0   早朝jog
55m
なんか今朝は重かった・・・。ひろさん、しげるさん、団体戦よろしくお願いします。
6/05 土 17.0   富士試走
2h30m
3区TT(25m25s)、4区途中TT(18m18s)。昨年の第一回よりは良かったが・・・。久しぶりの運転が一番疲れたかも・・・(笑)
6/06 日 32.0   持続走
2h35m
いつもの30kmコース。2h14m(1h09m,1h05m)。月例マラソンにぶつかった。湿気がないので、晴れてる割りに、暑さを感じなかった。
6/07 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/08 火 23.0   早朝jog,900m強x5,jog
55m,1h15m
900m強x5は、3m21,19,19,21,20s。なんとか落ちずに最後まで走れた。
6/09 水 15.0   帰宅run,筋トレ
1h30m
朝、雨だったので、今日は帰宅jog。筋トレ増量版。
6/10 木 9.0   早朝jog
50m
今朝は良い天気♪
6/11 金 9.0   早朝jog
55m
紫陽花の時期ですね〜♪
6/12 土 35.0   大山,jog,筋トレ
3h50m,1h
大山。前回同様、下社〜山頂追加版。今日は汗が凄かった。夕方、疲労抜きのjog7km。筋トレ増量版。
6/13 日 39.0   持続走,jog
2h45m,50m
30km走。行き1h11m30s、帰り1h06m、計2h17m30s。風で苦戦。夕方、疲労抜きのjog7km。
6/14 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/15 火 0.0   九州に日帰り出張で、今日は練習お休み。
6/16 水 14.0   jog,900mx1,坂ダッシュx3,筋トレ
1h15m
900mx5の予定が、1本目3m34sで戦意喪失。ビルドアップ走と坂ダッシュに切り替え。坂ダッシュは32,31,30。選考TT前、最後の刺激、終了。あんまり、状態良くない・・・。筋トレ増量版。
6/17 木 9.0   早朝jog
50m
夜、別の練習1h10m。
6/18 金 9.0   早朝jog
50m
6/19 土 26.0   富士TT,スローjog,筋トレ
1h,2h30m
4区TT35m程度。下りで脚の痛み再発。1本で終了。代わりに筋トレ、スクワット抜き、増量版。夕方、鎌倉往復jog。
6/20 日 34.0   早朝jog,筋トレ,jog
1h35m,2h05m
早朝のスローjog。筋トレ増量版。夕方、移動jog20km。
6/21 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/22 火 24.0   早朝jog,夜間jog
55m,1h20m
なんとなく体が重い。高負荷だと、まだ脚が気になるので、夜練はjogのみ。
6/23 水 0.0   筋トレ
雨で朝練はパス。食事会。筋トレ増量版。
6/24 木 17.0   通勤jog
2h
昨日、走らなかった分。
6/25 金 28.0   実家帰宅jog,筋トレ
3h程度
W杯で早朝練お休み^^;強度の高い練習を控えているので、軽く、長く。筋トレ増量版。
6/26 土 32.0   持続走,筋トレ
2h35m
タイムは2h19m(1h12m,1h07m)。風で苦しんだ・・・。筋トレ増量版。
6/27 日 30.0   鎌倉天園
3h程度
超軽めのゆっくりトレイル。
6/28 月 0.0   筋トレ
筋トレ増量版。
6/29 火 23.0   早朝jog,900mx5,jog
55m,1h20m
夜のスピード練、900mx5。3m34,30,31,32,30s。タイム悪すぎっ。
6/30 水 9.0   早朝jog
55m
夜、別の練習50m。ひろさん、しげるさん、団体戦、ありがとうございました。
走行距離 485.0  km