月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養日		一応、翌日なので大人しく・・・。
3/02 火	9.0	早朝jog	50ｍ	夜、付き合い。
3/03 水	9.0	早朝jog	55m	夜、別の練習1h10m。
3/04 木	17.0	通勤jog，筋トレ	2h	これだけ走ると、疲れてたのがわかる・・・。筋トレ増量版。
3/05 金	9.0	早朝jog	50m	朝、明るくなるのが早くなって、少し楽になってきた。
3/06 土	45.0	大山，jog	6h程度	雨の中、久しぶりの山に。伊勢原〜大山〜実家。マラソン後１週間なので、追い込まずにゆっくり軽く･･･。
3/07 日	14.0	ビルドアップ走，筋トレ	1h15m	今日も雨（；＿；） 筋トレ、増量版。夜、久しぶりの人達と飲み会。
3/08 月	0.0	休養日		今日はお休み。一昨日の疲れがちょっと残っている。
3/09 火	17.0	通勤jog	1h55m	夜は雨なので・・・、と思ったら雪＾＾；
3/10 水	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。夜、仲間のお疲れ様でした会。
3/11 木	19.0	移動jog	2h	社外研修。現地までの行き帰りでjog。夜、別の練習1h。
3/12 金	18.0	移動jog，筋トレ	2h弱	社外研修。移動jog。筋トレ増量版。
3/13 土	41.0	jog，クロカン，1000mx5	4h程度	jog、東神奈川〜土練〜実家、ダウン等。クロカン、25m04s。1000mx5、3m39，37，34，35，31s。久しぶりのスピード練でグッタリ・・・。
3/14 日	34.0	丹沢大山トレイル	5h30m程度	今日はいつもと逆コースで、渋沢-大倉-塔ノ岳-ヤビツ峠-大山-伊勢原。丹沢は残雪で断念。大山では、登山競走の応援で下社とロードを往復。なので距離はかなりアバウト。
3/15 月	5.0	夜間jog，筋トレ	30m	昨日の筋肉痛＾＾； 明日の朝、雨っぽいので代わりに今日走っておいた。疲労抜きのため。筋トレ増量版。
3/16 火	19.0	早朝jog7km，900mx3，jog	45m，1h05m	予報が外れて、今朝走れた。夜、久しぶりの平日スピード練。900mx3、3m23，24，16s。タイムはともかく、やった事に意義がある。
3/17 水	9.0	早朝jog	50m	筋肉痛は、ほぼ完治。夜、別の練習1h。
3/18 木	17.0	通勤jog，筋トレ	1h55m	明日雨っぽいので今日中に。筋トレ増量版。
3/19 金	0.0	筋トレ		雨なので予定通り朝練中止。筋トレ増量版。
3/20 土	45.0	大山，jog	6h	稜線付近は残雪と強風。なので、大山だけにして、後は実家までjog。
3/21 日	20.0	20km走，筋トレ	2h	八幡宮往復。後半、結構頑張った。筋トレ増量版。
3/22 月	42.0	大山丹沢トレイル，jog2km	5h50m，15m	久しぶりに納得のトレイル。
3/23 火	0.0	筋トレ		休養日。筋トレ増量版。
3/24 水	17.0	通勤jog	1h50m	朝、雨が降る前に。夜、別の練習1h。
3/25 木	0.0	筋トレ		雨なので、朝練習お休み。夜、飲み（食べ）会。筋トレ増量版。
3/26 金	0.0			昨日遅かったので、寝坊して朝練サボり。明日ガッツリ走る予定なので、まあいいか。
3/27 土	55.0	ロングトレイル，jog3km	8m30s，30s	正月の箱根のトレイルコースをトレース。道に迷わなかった分、45分程度短縮。
3/28 日	31.0	早朝jog，jog，1000mx5，筋トレ	2h15m，1h10m	鎌倉早朝jog。桜並木を独り占め。でも、まだちょっと早かった。実家近くの公園で1000mx5。3m21，20，21，20，19s。筋トレ増量版。
3/29 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
3/30 火	16.0	早朝jog，jog，坂ダッシュx10	55m，45m	もうすぐ4月なのに寒い･･･。坂ダッシュ、34，33，34，34，33，33，33，32，32，33s。まだこの程度。辛抱してれば、徐々に上がってくるでしょう。
3/31 水	9.0	早朝jog	50m	明るい時間に朝練ができるようになってきた。夜、別の練習50m。
走行距離	517.0  km