月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	46.0	初日の出jog	6h	実家から東戸塚経由で初日の出jogに参加。快晴で、風も無く穏やかな天気で、元旦から最高♪ゆっくりjogなので、距離のわりに時間が長め。
1/02 土	55.0	ロングトレイル，jog3km	9h30m，20m	開成-矢倉岳-金時山-湖尻峠-姥子-駒ケ岳-強羅-明星ヶ岳-小田原。ジョギングシミュレーターで測ったアバウトな距離で52km、累積標高差3500mくらい。
1/03 日	18.0	早朝jog，jog10km	55m，1h	ちょっと遅めの早朝jog。昨日の疲れが少し・・・。10時過ぎから、駅伝の観戦ついでにjog10km程度。
1/04 月	32.0	30km走，jog，筋トレ	2h40m	30km走、キロ5m〜4m20s程度、2h20m（1h13m，1h07m）。筋トレ増量版。
1/05 火	0.0	休養日		年末年始、たくさん走ったので、今日はお休み。
1/06 水	9.0	早朝jog	55m	夜、別の練習1h10m。
1/07 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	今朝は寒くて耳が痛かった･･･。筋トレ増量版。
1/08 金	9.0	早朝jog	50m	走っているうちに、どんどん寒くなる感じ。
1/09 土	102.0	箱根往復jog	12h45m	狙ったわけではないが、約100km。しかし・・・、時間掛かりすぎ？
1/10 日	7.0	早朝jog	50m	昨日思ったよりはダメージは少ない。でも、無理する必要もないので、これで良しとしておこう。
1/11 月	29.0	15km走 jog，jog	1h55m，40m	15km走、1h05m03s（22m45s，22m33s，19m45s）。無理のないペースで、自然に上がっていく感じで。夕方、買物jog。
1/12 火	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。夜、別の練習。
1/13 水	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	今朝も暗い中でjog。早く明るくならないかな〜。筋トレ、増量版。
1/14 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	今朝はこの冬一番の寒さ。筋トレ増量版。
1/15 金	9.0	早朝jog	50m	今朝も寒くて耳が冷たい・・・。風が無いのが救い。
1/16 土	41.0	30km走，移動jog等11km	2h10m，1h30m	1.71kmコース18周、2h10m17s。途中トイレ休憩あり。余裕を残して終了、いい練習になった。移動jogなどが意外に多くて、今日も40kmを越えてしまった＾＾；
1/17 日	32.0	jog，天園トレイル，run，筋トレ	3h	家-鎌倉までjog。天園でトレイル。OSJのクラブハウスに寄って、帰りはrun。筋トレ増量版。
1/18 月	0.0	休養日		今日は完全休養。
1/19 火	9.0	早朝jog	50m	なんとなく疲れている。用事で、夜、実家へ。
1/20 水	9.0	早朝jog	55m	実家で早朝jog。出張。
1/21 木	4.0	移動jog	30m	別の練習50m。筋トレ増量版。
1/22 金	9.0	早朝jog	50m	久しぶりに寝坊。でも、そのお陰で綺麗な朝焼けを見れた♪
1/23 土	45.0	大山，jog22km他	5h05m，10m	伊勢原-大山-実家。実家までのロードは、結構いいペース。
1/24 日	29.0	20km走，jog，筋トレ	2h05m	川沿いコースで20km走、1h20m41s（20m42s，20m33s，19m53s，19m33s）。昨日の疲れで脚が上がらない＾＾； 筋トレ増量版。都道府県対抗駅伝、面白かった♪
1/25 月	0.0	筋トレ		走りはお休み。筋トレ増量版。
1/26 火	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習2h。
1/27 水	9.0	早朝jog	55m	今朝は寒くて耳が痛い・・・。まだ暗い中の朝練。はやく明るくならないかな〜。夜、新年会、誕生パーティー、その他色々・・・。
1/28 木	9.0	早朝jog	50m	昨日の飲みの疲れが・・・＾＾； 夜、ちょっと社会のお勉強？
1/29 金	9.0	早朝jog	50m	今朝はわりと暖かかった？ 夜、ちょっと付き合い。
1/30 土	41.0	jog，クロカン，1000mx5，筋トレ	4時間程度	jog、東神奈川〜土練〜実家、ダウン等。クロカン、24m42s。1000mx5、3m39，37，38，37，33s。筋トレ増量版。
1/31 日	42.0	大山-丹沢トレイル	5h55m	伊勢原-大山-ヤビツ-三ノ塔-塔ノ岳-丹沢-塔ノ岳-大倉-秦野。足場の条件はいい方だったと思う。月間走行距離、最高を更新。
走行距離	640.0  km