月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	34.0	初詣jog，run，jog	2h，1h10m，30m	初詣＆初日の出、16km程度のjog。朝焼けが綺麗♪富士もクッキリ見えた♪昼、14kmほど、適度なペースでrun。夕方、映画のついでにjog。
1/02 金	23.0	ｒｕｎ，jog等，筋トレ	1h30m，30m	午前、18kmのrun。疲れが残ってるようで、全然ペースが上がらず。夕方も走ってみたが、1000m、3m34sが精一杯だったので、そこで終了。筋トレ増量版。
1/03 土	20.0	早朝jog	2h30m	明日のハーフ練に備えて、軽い練習のみ。
1/04 日	32.0	21km走，jog11km	1h30m，1h20m	ハーフ練、1h26m05s。キロ4分で走れなかった（；＿；）
1/05 月	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。
1/06 火	7.0	早朝jog	40m	夜、別の練習。
1/07 水	17.0	早朝jog，900mx3，jog	30m，1h05m	軽めのインターバル。3m15，21，25。ビルドダウンしてしまった・・・。
1/08 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ、増量版。
1/09 金	5.0	早朝jog	30m	小雨だったので、決行。
1/10 土	29.0	クロカンx2，jog17km	55m，2h程度	クロカンはちょっと変則的なコースで、27分半と28分半。
1/11 日	28.0	jog，筋トレ	3h程度	今年の初詣ｒｕｎは途中から。やっぱり最初から参加したかった＾＾；筋トレ、増量版。
1/12 月	38.0	30km走，jog	2h15m，1h	平塚の練習会。今回も途中までしかついて行けず・・・。別大、大丈夫か？
1/13 火	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。
1/14 水	9.0	早朝jog	50m	夕方、別の練習1h20m。
1/15 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ、増量版。
1/16 金	9.0	早朝jog	50m
1/17 土	29.0	20km走，jog	2h20m	1h27m程度。キロ4分に全く届かず・・・。
1/18 日	24.0	早朝jog，jog，筋トレ	2h35m，30m	ゆっくりjog。筋トレ、増量版。
1/19 月	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。
1/20 火	9.0	早朝jog	55m	夜、別の練習。
1/21 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ、増量版。
1/22 木	7.0	早朝jog，筋トレ	45m	筋トレ、通常版。
1/23 金	9.0	5ｋｍ走，jog，筋トレ	55m	序盤のイメージで5km走、18分23秒。これで第一関門突破はできそう・・・。筋トレ、通常版。
1/24 土	15.0	移動jog	2h	東京に用事があったので、ついでにjog。品川〜虎ノ門、虎ノ門〜恵比寿、他、で約15km。別の練習、1h。
1/25 日	19.0	run，jog，筋トレ	1h35m	途中、キロ4で6kmくらいペース確認。関門に間に合わないのも困るけど、突っ込み過ぎも注意しないと・・・。後は天気がどうなるか。筋トレ、増量版。
1/26 月	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。
1/27 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	脚を貯める。筋トレ、通常版。
1/28 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	脚を貯める・・・。筋トレ、増量版。
1/29 木	7.0	早朝jog，筋トレ	45m	脚を貯める・・・・・・。筋トレ、増量版。
1/30 金	5.0	早朝jog	30m	朝はまだ小雨だったので走れた。
1/31 土	3.0	jog	20m	別府大分前日。受付会場までjog。その後はお腹いっぱい食べて、たっぷりとエネルギー補給。
走行距離	423.0  km