月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.0	早朝jog	50m	朝練終っても、まだ暗い・・・。夜、別の練習2h。
12/02 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	今朝は月が綺麗だった。筋トレ増量版。
12/03 木	0.0	筋トレ		雨なので早朝jogはお休み。筋トレ増量版。
12/04 金	7.0	早朝jog	45m	最後の早朝jog。夜、会社の忘年会。
12/05 土	2.0	jog	15m	福岡入り。
12/06 日	45.0	福岡国際マラソン，jog	2h40m，20m	40分カットはできなかったけど、2時間40分08秒の自己ベスト♪
12/07 月	0.0	休養日		流石に休養。右足首も痛いし･･･。でも治るのは結構早そうな気配。
12/08 火	0.0	休養日		右足首、歩く分には、問題なし。
12/09 水	7.0	早朝jog	50m	朝、軽く走ってみた。
12/10 木	7.0	早朝jog	45m	今朝も曇り。綺麗な朝焼けが見たい・・・。
12/11 金	0.0	筋トレ		雨だったので朝練おやすみ。筋トレ増量版。別の練習1h。
12/12 土	29.0	jog	3h	jogは、住処〜児童公園、クロカン、大船〜実家、その他。レース後なので、スピード練習は、なし。
12/13 日	19.0	早朝jog，買物jog，筋トレ	1h30m，40m	今朝も曇り。ゆっくりjogのみ。筋トレ増量版。
12/14 月	0.0			忘年会。
12/15 火	9.0	早朝jog，筋トレ	1h	昨日遅かったのに、何故か目が覚める＾＾； しかし、今日１日眠かった。。。筋トレ増量版。
12/16 水	0.0			夜、別の練習1h20m。
12/17 木	9.0	早朝jog	55m	寒いですね〜。でも、北海道はもっと寒いんだろうな〜。
12/18 金	24.0	大山，jog	3h25m，15m	有給の残りで、今日はお休み。久しぶりに大山に行ってきた。空気が澄んでて、景色が物凄く綺麗だった♪
12/19 土	26.0	早朝jog，移動jog	1h30m，1h15m	早朝jog。今日は朝焼けが綺麗だった♪午後は運動会。でも、足首が気になるので競技は回避。１回目としては、大成功のイベントだったと思います！！
12/20 日	15.0	jog4km＋11km，筋トレ	30m，1h15m	足首が気になるので、jogだけ。空気が澄んでるので、夜景が綺麗♪筋トレ増量版。
12/21 月	4.0	買物jog	30m	買物ついでにjog。
12/22 火	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	暗いうちに走り始めて、暗いうちに終わった＾＾；筋トレ増量版。
12/23 水	39.0	大山，jog15km，jog2km	3h10m，1h20m，15m	大山の後、湘南台までjog。足首は、ほぼ治ったかな〜。
12/24 木	13.0	通勤jog	1h30m	夜、別の練習1h。
12/25 金	7.0	帰宅jog，筋トレ	45m	筋トレ増量版。
12/26 土	46.0	jog＆トレイル	6h30m	実家〜鎌倉〜天園〜金沢文庫〜天園〜八幡宮〜天園〜港南台、他
12/27 日	18.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	45m，1h10m	昨日あれだけ走った割には軽い。筋トレ増量版。
12/28 月	13.0	通勤jog	1h20m	前回より微妙に速かったのは、寒くなかったから？
12/29 火	27.0	帰宅jog，筋トレ	2h30m	横浜駅〜実家まで。途中寄り道あり。全部で2時間半くらい。筋トレ増量版。
12/30 水	41.0	早朝jog，jog	1h30m，2h35m	早朝jog、ちょっと早すぎて暗いうちに終了。午後、実家から横浜までjogで移動、Yさんと屋台で飲み。
12/31 木	29.0	早朝jog，他，筋トレ	3h	実家までjog。筋トレ増量版。夕方、買物を頼まれてjog。こういう時に脚が役に立つ＾＾；今年も5000km以上、よく走りました＾＾；
走行距離	463.0  km