月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	9.0	早朝jog	55m	夜から発熱。
10/02 金	0.0	休み		風邪で休み。一日中、寝たきり・・・。
10/03 土	0.0	休み		少し回復してきた。
10/04 日	0.0	walking，筋トレ		軽いウォーキングと筋トレ増量版。
10/05 月	0.0	筋トレ		筋トレ、通常版。
10/06 火	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	5日ぶりに走った。筋トレ、増量版。
10/07 水	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	雨があがったすきに・・・。夜、別の練習1h。筋トレ、増量版。
10/08 木	7.0	jog，坂ダッシュ，筋トレ	45m	タイムは、32，32，31，31，31，31，31，32，32，33秒。最後、落ちてしまった。筋トレ、増量版。
10/09 金	9.0	早朝jog	50m	最後の朝練。
10/10 土	5.0	jog	40m	買物ついでのjog。明日はハセツネ。
10/11 日	72.0	日本山岳耐久レース	11h30m	お腹の調子が悪くて、ひどいタイム。1日で終わらなかった・・・。
10/12 月	0.0	休養日		ハセツネの後だから、当然＾＾；
10/13 火	0.0	休養日		まだ筋肉痛が・・・。夜、性懲りも無く・・・＾＾； 来年の夏、どうしようかな〜。
10/14 水	0.0	休養日		筋肉痛は大分治った。足の爪が死んでる・・・。
10/15 木	7.0	早朝jog，筋トレ	50m	久しぶりのjog。ちょっと筋肉痛が残っている。筋トレ、増量版。
10/16 金	9.0	夕方jog，筋トレ	50m	筋トレ、通常版。
10/17 土	10.0	清掃登山，jog	3h，15m	旅、1日目。奥多摩の清掃登山で8km程度。jog2km程度。
10/18 日	9.0	早朝jog	55m	旅、2日目。
10/19 月	3.0	軽登山	40m	旅、3日目。榛名登山。
10/20 火	12.0	夜間jog	1h05m	未だに脚の感じがいつもと違う。
10/21 水	9.0	早朝jog	50m	朝の空気が冷たくて気持ち良い。夜、別の練習2h。
10/22 木	34.0	通勤＆帰宅jog	1h45m，1h40m	今日は、行き帰り、両方ともjog。
10/23 金	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。ご褒美の飲み会♪
10/24 土	22.0	jog，クロカン，1000mx5	1h，25m，25m	住処〜児童公園。クロカン、25m46s。外周インターバル、4m10，05，3m56，55，52s。思ったよりは走れた。今日はおとなしく、ここで終了。
10/25 日	36.0	持続走，jog，筋トレ	2h45m，30m	30km走。行きは向かい風部分もあって、1h18m。帰りは追い風の助けもあって1h03m。思ったより走れた。夕方、選挙や図書館ついでのjog4km程度。筋トレ増量版。
10/26 月	9.0	夜間jog	50m	middleの週。タイミングよく雨が止んでたので軽くjog。
10/27 火	17.0	通勤jog	1h45m	雨上がりで気持ち良い朝♪
10/28 水	14.0	jog，900mx5	1h15m	夜のスピード練、900mx5。3m25，24，14，12，08s。途中から、動きがスムーズになった。
10/29 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	朝の冷たい空気が気持ち良い♪ 筋トレ増量版。
10/30 金	9.0	早朝jog	55m
10/31 土	37.0	30km走，jog7km程度	2h05m，1h	平塚でペース走。18周・30km強を、2h05m11s。いい練習になりました♪ 狙ったかのように団体戦の目標達成＾＾；
走行距離	366.0  km