月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	23.0	早朝jog，900mx5，jog	50m，1ｈ15m	インターバル900x5，3m10，14，11，11，12s。調子いい？
9/02 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ、増量版。
9/03 木	9.0	早朝jog	50m
9/04 金	0.0			昨日遅かったので、寝坊＆朝練サボり。
9/05 土	42.0	大山-丹沢トレイル	5h45m	伊勢原-大山-ヤビツ-三ノ塔-塔ノ岳-丹沢-塔ノ岳-大倉-秦野。しっかり走れた。
9/06 日	42.0	金沢文庫往復	4h30m	昨日の練習の後でこれだけ走れれば十分。
9/07 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
9/08 火	23.0	早朝jog，jog，坂ダッシュ	55m，1h25m	まだ脚が重いので、スピード練は坂ダッシュ10本に変更。34，33，33，32，32，31，31，31，30，30秒。徐々に動くようになった。
9/09 水	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習1h10m。
9/10 木	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。
9/11 金	9.0	早朝jog	50m	今朝の空気は、正に秋！！
9/12 土	42.0	大山-丹沢トレイル	5h50m	先週と同じコース。雨で涼しかったけど、滑りやすかった。ということで条件的には先週と同じくらい。
9/13 日	24.0	早朝jog，帰宅jog，筋トレ	1h35m，1h	今日はテスト。多分前回と同じくらい、現状維持はできたと思う。帰りはjogで10km。筋トレ増量版。
9/14 月	43.0	奥多摩試走，jog	5h05m，25m	休みを取って、ハセツネ前半の試走。去年の同時期と同じくらい・・・。バスがないので、試走の後にjog：3km walking：4kmくらい。
9/15 火	0.0	休養日		今日は完全休養。
9/16 水	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
9/17 木	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
9/18 金	9.0	早朝jog	50m	明日から５連休。最後の追い込み・・・。
9/19 土	36.0	クロカン，1000mx5，jog24km程度	25m，25m，2h10m	クロカン、24m14s。1000mx5、3m36，37，32，33，30s。周りの力を借りて、スピード練をなんとかこなしました。
9/20 日	52.0	奥多摩試走，jog	6h10m，10m	ハセツネ後半の試走。
9/21 月	23.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	1h35m，1h	昨日の疲労があるので、ゆっくりjogのみ。夕方のjogで、だいぶ軽くなった感じ。筋トレ増量版。
9/22 火	34.0	箱根トレイル，jog2km	5h35m，15m	ロングトレイルの予定が、序盤の不調で短めに。でも後半、調子が戻ってきたみたい。
9/23 水	42.0	金沢文庫往復	4h15m	このコースのベストと同タイム。今日は結構追い込めた。この5連休で187km。山込みで・・・＾＾；
9/24 木	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。脚はお休み＾＾；
9/25 金	0.0	筋トレ		筋トレ、増量版。夜、別の練習1h10m。
9/26 土	42.0	jog，他	4h	jog、東神奈川〜児童公園〜実家。児童公園では、脚を攣りそうになって、クロカン中断、インターバル回避。代わりにビルドアップ走。
9/27 日	39.0	大山，jog17km	5h	大山、バテてひどいタイム。食べたら復活したので、多分ガス欠。下山後、湘南台までjog。追い込み期間、無事終了しました♪
9/28 月	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
9/29 火	0.0	筋トレ		出張。筋トレ少量版。
9/30 水	7.0	早朝jog	50m	夜、別の練習1h。あれだけ山に行ったのに、月間走行距離が過去最高になってしまった＾＾；
走行距離	586.0  km