夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休養日。別の練習1h。トレイルシューズと普通のシューズを買った。
9/02 火 9.0   朝jog,筋トレ
55m
まだ筋肉痛が残っている・・・。筋トレ増量版。
9/03 水 24.0   朝jog,900mx5,jog
50m,1h15m
インターバル、3m27,17,24,18,18s。ペースが安定せず。
9/04 木 9.0   朝jog
1h
今朝はやけに眠かった。明日から旅。
9/05 金 6.0   山登り
2h
旅行1日目。宮島で山登り^^;カープの応援。
9/06 土 28.0   jog
3h
旅行2日目。昔住んでいた辺りをjog。カープの応援。
9/07 日 8.0   観光jog,筋トレ
1h
旅行3日目。朝の涼しい中、市中心部をjog。筋トレ増量版。
9/08 月 23.0   朝jog,帰宅jog
50m,1h15m
帰宅jog、荷物が重かった・・・。
9/09 火 15.0   900mx5,jog
1h15m
インターバル900x5,3m18,14,15,16,13s。涼しくなってきたからか、結構いいタイム。
9/10 水 9.0   朝jog
50m
夜、別の練習1h。その後、イントゥー・ザ・ワイルドを見た。
9/11 木 9.0   朝jog,筋トレ
55m
筋トレ増量版。
9/12 金 9.0   朝jog
50m
9/13 土 40.0   奥多摩,jog
5h25m
奥多摩試走、1回目。途中、道を間違えて15分程ロス。なのでまずまずのタイムか・・・。
9/14 日 21.0   早朝jog,筋トレ,夕方jog
1h20m,45m
朝、昨日の疲れで脚が重い・・・。筋トレ増量版。夕方、ビルドアップ気味のjogで体が大分軽くなった感じ。これで明日はまともな練習ができるかな〜。
9/15 月 42.0   金沢文庫往復
4h25m
天園経由で金沢文庫往復。うーん、やっぱりハセツネコースと較べると劣る^^;現地試走が一番か・・・。
9/16 火 0.0   筋トレ
筋トレ通常版。
9/17 水 22.0   朝jog,900mx5,jog
55m,1h05m
速い動きを忘れないように。インターバル900x3,3m21,17,12s。
9/18 木 9.0   朝jog
55m
雨が降る前に。夜、別の練習。
9/19 金 9.0   朝jog
50m
朝は涼しい。
9/20 土 52.0   奥多摩
6h10m
ここまで頑張るつもりじゃなかったんだが、脚が勝手に・・・。
9/21 日 7.0   朝jog,筋トレ
55m
今朝はやけに暗かった。一応、昨日のダメージは小。筋トレ増量版。ただし、スクワットなし。流石に筋肉痛が・・・。
9/22 月 0.0   休養日。
9/23 火 42.0   金沢文庫往復
4h30m
先週の月曜日と似たような感じ。ちょっと今日の方が暑かったけど・・・。
9/24 水 0.0   休養日。別の練習。
9/25 木 9.0   朝jog,筋トレ
50m
明るくなるのが大分遅くなってきた。筋トレ増量版。
9/26 金 9.0   朝jog
55m
帰る頃にようやく明るくなった。
9/27 土 38.0   移動jog等,6km走,1000mx5,筋トレ
2h40m,25m,25m
久しぶりの児童公園。しかし、幼稚園か何かの運動会でクロカンが出来ず・・・。外周5周を23m43s、外周インターバルは4m04s,3m58s,59s,55s,52s。筋トレ増量版。
9/28 日 42.0   金沢文庫往復
4h15m
涼しくて走りやすかった。このコースにもだいぶ慣れた。
9/29 月 0.0   休養日。
9/30 火 9.0   朝jog,筋トレ
50m
狙ったわけではないが、初の月間500km。筋トレ増量版。
走行距離 500.0  km