月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0	朝jog	55m	映画の日。勉強も兼ねて。
7/02 水	22.0	朝jog，900mx5，jog	45m，1h15m	約900mのコースでインターバル。3m15，17，14，18，15s。最初、突っ込みすぎたかと思ったが、後半、なんとか踏ん張れた。
7/03 木	7.0	朝jog	45m	夜、別の練習1h。
7/04 金	0.0	筋トレ		雨だったので、朝練中止。筋トレ増量版。
7/05 土	18.0	富士試走	3h40m	富士TT、登り35m弱，下り13m弱。
7/06 日	29.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	2h35m，50m	ゆ〜っくりjog。今回は筋肉痛はほとんどなし。筋トレ増量版。夕方、軽くjog。
7/07 月	14.0	1000mx5，jog	1h15m	近くの公園、旧コースで1000m弱x5。タイムは3m25，22，22，22，22s。土曜日の疲れが残っている感じで重かった。ちょっと中途半端な練習になってしまった。暑くて湿度が高かった影響も多少あるかもしれない。
7/08 火	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。夜、別の練習。
7/09 水	25.0	朝jog，帰宅run	55m，1h25m	それ程暑さは感じなかったけど、かなりの汗をかいたみたい・・・。
7/10 木	9.0	朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
7/11 金	9.0	朝jog	55m	朝、明るくなるのがホントに早い。
7/12 土	21.0	富士試走	3h45m	4区：45m、5区1h10m、ちょっと休んで6区登りTT33m05s。自己ベスト。お鉢巡り20m、6区下り15m、下山。計3h45mで全行程終了してしまった＾＾；
7/13 日	29.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	2h30m，50m	早朝はまだ涼しい♪筋トレ通常版。夕方、ビルドアップ気味のjog。
7/14 月	15.0	帰宅run	1h25m	暑い・・・。
7/15 火	7.0	朝jog	45m	ちょっと疲れ気味かな〜。夜、別の練習2h。
7/16 水	21.0	朝jog，夜練，筋トレ	55m，1ｈ15m	インターバル900x2，3m24，17s。3本目途中で右脚に違和感を感じて中止。今は臆病になる時。代わりに筋トレ通常版。
7/17 木	9.0	朝jog，筋トレ	55m	昨日の脚の違和感は、たいした事なかったようだが、脚のケアはしっかりとしておこう。筋トレ通常版。
7/18 金	9.0	朝jog	50m	ペースがいつもより速かった。
7/19 土	18.0	富士試走	3h50m	ちょうど2時間で6区スタート地点。登りTT35m12s。剣が峰に登って下山。今日は暑かった。
7/20 日	25.0	早朝jog，夕方jog，筋トレ	2h25m，35m	朝、涼しいうちにjog。夕方、軽くjogしてから筋トレ、増量版。
7/21 月	21.0	大山，筋トレ	3h20m	登りTT、43分半程度。下りはゆっくり。夕方、筋トレ通常版。
7/22 火	0.0			夜、別の練習1h20m。
7/23 水	9.0	朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
7/24 木	9.0	朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
7/25 金	9.0	朝jog	50m	ちょっとペースが上がってた。
7/26 土	22.0	大山，筋トレ	2h50m	最後の山練。登りTT、39m01s。やっぱり先週は疲れてたようだ。筋トレ通常版。
7/27 日	28.0	移動jog等，夕方run，筋トレ	45m，1h30m，50m	朝jogと移動jogで19km。夕方、ビルドアップ気味のrun、9km。筋トレ増量版。
7/28 月	0.0
7/29 火	24.0	朝jog，900mx5，jog	50m，1h20m	約900mのインターバル。3m14，17，15，14，14s。これが駅伝前の最後のスピード練。
7/30 水	9.0	朝jog	55m	夕方、別の練習1h。
7/31 木	9.0	朝jog，筋トレ	50m	筋トレ増量版。気付いたら400km超えていた・・・＾＾；
走行距離	436.0  km