月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	900mx3，jog，筋トレ	1h05m	雨だったので朝練お休み。インターバル900x3，3m17，15，16s。筋トレ通常版。
10/02 木	9.0	朝jog	50m	朝焼けが綺麗♪夜、別の練習。
10/03 金	9.0	朝jog	50m	曇ってて今朝は暗かった。。。
10/04 土	28.0	大山，jog2km，jog4km	2h50m，15m，40m	山を軽く走ってきた。夕方、買い物jog。
10/05 日	20.0	20km走，筋トレ	1h40m	軽いビルドアップ気味のrun。筋トレ増量版。
10/06 月	0.0			休養日。
10/07 火	9.0	朝jog，筋トレ	50m	筋トレ、通常版。夜、別の練習1h。
10/08 水	13.0	900mx3，jog，筋トレ	1h05m	雨だったので朝練お休み。インターバル900x3，3m15，15，13s。筋トレ通常版。
10/09 木	9.0	朝jog，筋トレ	55m	ボーっとしてて、道間違えた。。。筋トレ増量版。
10/10 金	9.0	朝jog	50m	最後の朝練。
10/11 土	11.0	買物jog，調整run	30m，40m	ついに前日。買出しついでにチョロっとjog。その後、感触を確かめながらrun。
10/12 日	72.0	日本山岳耐久レース	8h30m	自己ベスト更新♪
10/13 月	0.0			当然休養日。
10/14 火	0.0			今日も休養。
10/15 水	0.0			まだ休養。
10/16 木	7.0	早朝jog	45m	レース後、初ジョグ。空気がひんやりして気持ちよかった。
10/17 金	9.0	早朝jog	55m	のんびりjog。
10/18 土	24.0	移動jog等，クロカン，1000mx5	2h20m	久しぶりの児童公園。クロカンはゆっくり27分半。1000mx5は外周で4:09，4:06，4:06，4:06，3:59。終盤、少し動くようになった。
10/19 日	17.0	早朝jog，夕方run，筋トレ	1h，40m	朝は気持ちいい。これが海でなく山ならもっといいのに。夕方、気持ち良いペースでrun。筋トレ通常版。
10/20 月	0.0			ご褒美の飲み会♪
10/21 火	0.0	筋トレ		寝不足・・・。朝練もパス。筋トレ通常版。
10/22 水	22.0	早朝jog，900mx3，jog	50m，1h05m	普通に朝練。インターバル900x3，3m13，19，12s。意外に動けたけど、タイムがバラバラ・・・。
10/23 木	8.0	早朝jog，筋トレ	50m	普段とはちょっと違うコースで。筋トレ増量版。
10/24 金	9.0	早朝jog	50m	後5分速ければ雨にあたらずに済んだのに･･･（泣）夜、軽く飲み会＆食べ過ぎ！！だって残ってるから・・・。
10/25 土	23.0	早朝jog，夕方jog9km	1h20m，1h10m	駅伝前。夕方、ちょっと速めのrunと流し3本を入れておいた。
10/26 日	19.0	jog，駅伝8km	1h，30m	移動jogやアップ、ダウンで11km。レースは8kmを30分弱。今はこれでOK。
10/27 月	9.0	早朝jog，筋トレ	50m	朝、空気がひんやり。筋トレ通常版。
10/28 火	20.0	早朝jog，夜間run	50m，1h	脚に疲れが残ってる感じ。
10/29 水	9.0	早朝jog	50m	夜、別の練習1h。
10/30 木	25.0	早朝jog，帰宅jog	55m，1ｈ30m	久しぶりの帰宅jog。信号多すぎ・・・。
10/31 金	9.0	早朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。団体戦、終了。目標を100kmオーバー。ホントは休まなければいけなかったのに＾＾；
走行距離	412.0  km