月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			休養日。別の練習1h。トレイルシューズと普通のシューズを買った。
9/02 火	9.0	朝jog，筋トレ	55m	まだ筋肉痛が残っている・・・。筋トレ増量版。
9/03 水	24.0	朝jog，900mx5，jog	50m，1h15m	インターバル、3m27，17，24，18，18s。ペースが安定せず。
9/04 木	9.0	朝jog	1h	今朝はやけに眠かった。明日から旅。
9/05 金	6.0	山登り	2h	旅行１日目。宮島で山登り＾＾；カープの応援。
9/06 土	28.0	jog	3h	旅行２日目。昔住んでいた辺りをjog。カープの応援。
9/07 日	8.0	観光jog，筋トレ	1h	旅行３日目。朝の涼しい中、市中心部をjog。筋トレ増量版。
9/08 月	23.0	朝jog，帰宅jog	50m，1h15m	帰宅jog、荷物が重かった・・・。
9/09 火	15.0	900mx5，jog	1h15m	インターバル900x5，3m18，14，15，16，13s。涼しくなってきたからか、結構いいタイム。
9/10 水	9.0	朝jog	50m	夜、別の練習1h。その後、イントゥー・ザ・ワイルドを見た。
9/11 木	9.0	朝jog，筋トレ	55m	筋トレ増量版。
9/12 金	9.0	朝jog	50m
9/13 土	40.0	奥多摩，jog	5h25m	奥多摩試走、１回目。途中、道を間違えて15分程ロス。なのでまずまずのタイムか・・・。
9/14 日	21.0	早朝jog，筋トレ，夕方jog	1h20m，45m	朝、昨日の疲れで脚が重い・・・。筋トレ増量版。夕方、ビルドアップ気味のjogで体が大分軽くなった感じ。これで明日はまともな練習ができるかな〜。
9/15 月	42.0	金沢文庫往復	4h25m	天園経由で金沢文庫往復。うーん、やっぱりハセツネコースと較べると劣る＾＾；現地試走が一番か・・・。
9/16 火	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
9/17 水	22.0	朝jog，900mx5，jog	55m，1h05m	速い動きを忘れないように。インターバル900x3，3m21，17，12s。
9/18 木	9.0	朝jog	55m	雨が降る前に。夜、別の練習。
9/19 金	9.0	朝jog	50m	朝は涼しい。
9/20 土	52.0	奥多摩	6h10m	ここまで頑張るつもりじゃなかったんだが、脚が勝手に・・・。
9/21 日	7.0	朝jog，筋トレ	55m	今朝はやけに暗かった。一応、昨日のダメージは小。筋トレ増量版。ただし、スクワットなし。流石に筋肉痛が・・・。
9/22 月	0.0			休養日。
9/23 火	42.0	金沢文庫往復	4h30m	先週の月曜日と似たような感じ。ちょっと今日の方が暑かったけど・・・。
9/24 水	0.0			休養日。別の練習。
9/25 木	9.0	朝jog，筋トレ	50m	明るくなるのが大分遅くなってきた。筋トレ増量版。
9/26 金	9.0	朝jog	55m	帰る頃にようやく明るくなった。
9/27 土	38.0	移動jog等，6km走，1000mx5，筋トレ	2h40m，25m，25m	久しぶりの児童公園。しかし、幼稚園か何かの運動会でクロカンが出来ず・・・。外周5周を23m43s、外周インターバルは4m04s，3m58s，59s，55s，52s。筋トレ増量版。
9/28 日	42.0	金沢文庫往復	4h15m	涼しくて走りやすかった。このコースにもだいぶ慣れた。
9/29 月	0.0			休養日。
9/30 火	9.0	朝jog，筋トレ	50m	狙ったわけではないが、初の月間500km。筋トレ増量版。
走行距離	500.0  km