月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			別の練習。
4/02 水	17.0	夜間jog	1h45m	調子が悪かったので、スピード練はあきらめてjog。
4/03 木	14.0	帰宅run，筋トレ	1h	このコースで久しぶりに１時間カット。昨日、無理しなかったのが良かったようだ。筋トレ通常版。
4/04 金	0.0			歓迎会。食べ過ぎっ！！
4/05 土	36.0	15ｋｍ走，移動jog	3h30m	新横浜公園で5kmコースを3周、キロ5分強、4分半、4分程度。その後、血液検査。夕方、図書館ついでにjog。
4/06 日	30.0	鎌倉＆天園	3h	鎌倉＋天園コース。天園は意外に人が少なかった。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
4/09 水	16.0	1000mx5，run	1h20m	1000mx5は、3m31，29，29，26，29s。10本のつもりだったけど調子が悪いので、runに切り変え。徐々にビルドアップして、最後は調子よく走れた。
4/10 木	0.0			別の練習、1h10m。
4/11 金	7.0	jog，筋トレ	40m	ビルドアップ気味のjog。筋トレ通常版。
4/12 土	20.0	クロカンx2，jog8km	50m，45m	クロカンは25m20s，10s。移動jogで8km程度。
4/13 日	28.0	15km走，jog9km，jog4km	1h，55m，30m	15キロ走、1h02m14s（21m52s，20m38s，19m44s）。途中、トイレ休憩あり。夕方買い物jog。
4/14 月	0.0	筋トレ		出張初日。宿で筋トレ通常版。
4/15 火	0.0	筋トレ		出張2日目。宿で筋トレ増量版。
4/16 水	0.0	筋トレ，朝夕walking		出張3日目。宿で筋トレ増量版。朝夕walking。
4/17 木	0.0	筋トレ，朝夕walking		出張4日目。宿で筋トレ増量版。朝夕walking。
4/18 金	0.0	筋トレ，朝walking		出張最終日。宿で筋トレ増量版。朝walking。
4/19 土	7.0	調整run	40m	調子を確認しながらrunning。
4/20 日	43.0	かすみがうらM	2h50m，10m	最低限の目標はクリア。天候に恵まれた。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0			別の練習。
4/23 水	7.0	帰宅jog	50m	ゆ〜っくりjog。
4/24 木	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
4/25 金	0.0
4/26 土	34.0	塔ノ岳，jog	4h30m	渋沢-大倉(35m)-塔ノ岳(2h10m)-大倉(3h10m)-東海大学前(4h30m)。
4/27 日	14.0	早朝jog，筋トレ	1h40m	途中で雨（；＿；）。筋トレ増量版。
4/28 月	0.0
4/29 火	20.0	駅伝6km，jog15km	2h	駅伝、5kmを18m30s程度。まあ、今の段階ではこんなもんでしょう＾＾；
4/30 水	14.0	早朝jog，買い物jog，筋トレ	50m，50m	休みをとって、用事を片付けた。筋トレ、増量版。
走行距離	307.0  km