月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.0	初詣＆初日の出run	1h00m	快晴、富士山も綺麗に見えた。
1/02 水	26.0	15km走，jog，筋トレ	1h00m，1h00m	15km、59m31s（19m57，58，36s）。昨日、休養メニューだったからか、ようやく全てキロ４分以下で走れた。筋トレ通常版。
1/03 木	19.0	10kmTT，jog	40m，1h10m	若葉台マラソン、手元の時計で38m03s（19m15s，18m48s）。前半物凄く苦しかった。後半、動き出してきたと思ったら終わってしまった＾＾；
1/04 金	37.0	持続走，jog	3h10m	4分半程度で走る予定だったが、途中で右脚にズキッと痛みを感じたので、用心してペースダウン。残りはスローjog。
1/05 土	27.0	早朝jog，1000mx10，jog，筋トレ	1h10m，50m，35m	今朝は思ったほど寒くなかった。1000mx10は3m33，30，29，29，29，28，30，30，29，27s。昨日の痛みは、その後何も問題なかったようで一安心。筋トレ増量版。
1/06 日	48.0	新年会run	6h00m程度？	家-児童公園-鎌倉-江ノ島-家。海沿いは砂浜をjog。天気も穏やかで楽しかった♪
1/07 月	0.0	筋トレ		休養日。筋トレ通常版。
1/08 火	7.0	帰宅jog	40m	夜、別の練習。大船から帰宅jog。気持ち良くビルドアップ。
1/09 水	12.0	1000mx5，jog	25m，40m	3m45，34，35，39，35s。疲れが出てきている様子。でも、今が谷なので後は上がって行くだけ・・・、多分。
1/10 木	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
1/11 金	14.0	帰宅jog	1h10m	新年会の後で重かった＾＾；
1/12 土	21.0	1000mx10，jog，筋トレ，jog	1h25m，30m	雨っぽいので土練は見送り。1000mx10は、3m28，29，30，28，31，27，28，30，29，27s。後半、ちょっとバテ気味だったけど、最後までしっかり走れた。筋トレ通常版。夕方、図書館に行くついでに軽くjog。
1/13 日	19.0	早朝jog，夕方jog	1h40m，35m	休養メニュー。
1/14 月	29.0	20km走，jog，	2h35m	20km走は、1h21m51s（21m12s，20m28s，20m28s，19m43s）。今はこれが精一杯。自己ベストは無理っぽい・・・。
1/15 火	0.0			夜、別の練習、2時間。
1/16 水	7.0	帰宅jog，筋トレ	40m	軽くjog。なかなか動かなかった。終盤でようやく動き出したかな〜、という感じ。筋トレ通常版。
1/17 木	11.0	1000m，2000mx2，jog	1h	スピード系の練習を入れておいた。とにかく寒かった。
1/18 金	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。年を一つ取ってしまいました＾＾；
1/19 土	21.0	クロカンx2，jog9km	50m，1h10m	クロカンは26m08s，25m25s。あの感触でこのペースなら、今日の所はOK。
1/20 日	10.0	早朝jog，筋トレ	1h20m	左足が痛い。大丈夫だといいが・・・。筋トレ通常版。
1/21 月	0.0			夜、別の練習、1時間20分。
1/22 火	0.0	筋トレ		筋トレ通常版。
1/23 水	5.0	run	35m	様子を確認しながらrun。まだ脚が痛い・・・。
1/24 木	0.0	筋トレ		筋トレ増量版。
1/25 金	5.0	run	30m	様子を見ながら。一応、回復傾向！
1/26 土	7.0	run，筋トレ	40m	調子を見ながら、色々と・・・。筋トレも少し。足はまだ痛いけど、この分ならリタイヤは無い。
1/27 日	44.0	勝田マラソン、jog	2h50m，20m	意外に走れた♪やっぱりマラソンは面白い。
1/28 月	0.0			完全休養。
1/29 火	0.0			別の練習。
1/30 水	0.0			今日も休養。
1/31 木	7.0	帰宅jog，筋トレ	40m	少し体を動かしてみる。どこも悪くなさそう。筋トレは少しだけ。
走行距離	384.0  km